สวัสดีค่ะ   เราอายุ 16 ปี ณ ตอนนี้ซึ่งมีความฝันมาตั้งแต่เล็ก ๆ ช่วงอายุ 8 - 9 ขวบว่าอยากเป็นทหาร ก็เลยมีวิ่งบ้าง มียกของหนัก ๆ บ้างถึงตัวเองจะร่างเล็ก หนัก 48 สูง 162 ซม. ก็วิ่งไปยกนู้นยกนี้ที่หนักกว่าตัวมาก ๆ แต่ไม่ค่อยได้กล้าม กินแล้วก็ไม่ค่อยอ้วน

ตลอดมานี้พยายามกินโปรตีนเยอะ ๆ เพิ่มน้ำหนัก กินพวกไก่ ตักผักกินนู้นนี้เยอะแยะของหวานมีกินบ้างแต่จะหนักไปทางผลไม้มากกว่า

แล้วช่วงนี้มีความรู้สึกอยากไปออกแรงหนัก ๆ ในฟิตเนส เพราะอยู่บ้านก็ได้แค่วิ่ง ยกดัมเบล แพลงก์ ซิตอัพ แค่นี้ตลอดอยากไปใช้กำลังขา ดึงข้อ พวกนั้นแบบสุดเหวี่ยง

แต่ก็นั่นแหละค่ะมวลร่างกายต้องมาก่อน เลยอยากให้แนะนำการกินแบบกินแล้วอ้วนแน่ มีไขมันแน่น่อน รวมถึงการออกกำลังกายเตรียมเป็นทหารด้วย    ,    จะแนบวิดีโอแนะนำก็ได้ หรือชี้แนะแนวทางที่ดีกว่านี้ก็ได้ค่ะ


เรายังเด็ก ไม่ค่อยมีความรู้นัก ขอรบกวนคุณผู้รู้จากต่างที่แนะแนว้ราด้วยค่ะ