สรุปสูตรชะลอชราที่สามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเอง

กระทู้คำถาม
*  สรุปสูตรชะลอชราที่สามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเอง

1.ป้องกันอนุมูลอิสระ
    1.1  ออกกำลังกายพอเหมาะ (60% MHR ให้หัวใจเต้นในอัตรานาทีละ 60% ของ 220 – อายุ(ปี) ของผู้นั้น)
           ทำครั้งละ 30 นาที ขึ้นไปอย่างน้อยวันเว้นวัน อย่าหักโหมหรือทำให้เหนื่อยเกินไป เพราะเป็นการเพิ่ม Oxidative stress อย่างมาก
   1.2  เลี่ยงแสงแดด บุหรี่ แอลกอฮอล์ ฝุ่นละออง ควันไฟ มลพิษทั้งหลาย
   1.3. ไม่ทานผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด ยกเว้นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เน้นกินผักผลไม้ (ปลอดสารพิษ) 
         เลี่ยงการทานอาหารซ้ำซาก เลี่ยงสารพิษในอาหารทั้งหลาย แต่หากเลี่ยงไม่ได้
         ก็ใช้สารต้านอนุมูลอิสระทีม Beauty With  Toxin Scavenger ช่วย
               - Beauty With  Toxin Scavenger  ประกอบด้วย
                 วิตามินซี โคคิวเทน โอพีซี กรดไลโปอิค กลูต้าไทโอน 

2. ป้องกันปฏิกิริยากลัยเคชั่น ที่ก่อสารแห่งความแก่ 
    โดยลดน้ำตาล แป้ง ทั้งหลาย งดชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ทุกชนิด
    งดอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหลายขั้นตอน เช่น ขนมปังขาว พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ แซนด์วิช ฯลฯ

3. อย่าทานโปรตีนมากเกินวันละ 1 – 2 ฝ่ามือ 
    งดเนื้อสัตว์ที่เป็นสีแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ให้กินเฉพาะที่เป็นเนื้อสีขาวเท่านั้น
    หรือเพิ่มกลุ่มโคลีนกับวิตามินบีรวม เพื่อลดพิษโฮโมซีสทีนต่อหลอดเลือด

4. เพิ่มผักผลไม้น้ำตาลต่ำพร้อมกากใย เช่น ส้มโอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอ สับปะรด

5. ลดภาวะกระดูกพรุน, ฟันผุ, มะเร็งเต้านม, มะเร็งต่อมลูกหมาก ด้วยฮอร์โมนจากพืช เช่นนมจากถั่วเหลืองบดพร้อมผิวหุ้มเมล็ด

6. ดื่มน้ำสะอาด 30 มล./กก.น้ำหนักตัว หากเลี่ยงน้ำอาร์โอมิได้ ก็ใช้วิธีเติมแมกนีเซียม ลงในน้ำดื่มให้ละลาย ดื่มได้ทั้งวัน

7. ซ่อมบำรุงเซลล์พื้นฐานของอวัยวะ
    7.1 ให้โอเมก้า3หรือน้ำมันปลา เป็นอาหารเพื่อการสร้างผนังเซลล์ ผนังหลอดเลือดที่ดี วันละ 1 – 2 แคปซูล
    7. 2. ใช้เซลล์ซ่อมเซลล์ แบบอวัยวะรวม และอวัยวะเฉพาะ แล้วแต่ว่ามีปัญหากับอวัยวะใด เช่น หลับยาก เครียดกังวล ความดัน ใช้ต่อมไพเนียล + ต่อม                 หมวกไต, เบาหวาน เพิ่มเซลล์ตับอ่อน, ภูมิเพี้ยน เพิ่มไทมัส + เซลล์     ผิวเนื้อ, สวยสดใสด้วยต่อมใต้สมอง เซลล์ผิวเนื้อ และม้าม เป็นต้น

8. ผู้สูงอายุ หรือมีโรคประจำกาย เช่น ความดันสูง อ้วน เบาหวาน ไม่ควรขาดโคคิวเทน แมกนีเซียม น้ำมันปลา และหลินจือสกัด

9. มองโลกในแง่ดี  ละความโกรธ เกลียด  อาฆาต  พยาบาท อีกทั้งพลังจิต การฝึกสมาธิที่เข้มแข็ง หลับได้ คลายเครียด โดยพยายามเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม

ที่มา
http://bitly.ws/Kdzz
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่