ถาม chatgpt4 มาให้ครับ
--------

ระหว่าง Elderberry และ Bilberry แม้จะมีลักษณะทางกายภาพที่คล้ายคลึงกัน แต่ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการและสรรพคุณที่แตกต่างกัน สำหรับการบำรุงสายตา ผล Bilberry (ชื่อวิทยาศาสตร์ Vaccinium myrtillus) นับว่ามีประโยชน์มากกว่า Elderberry (ชื่อวิทยาศาสตร์ Sambucus nigra) นั่นเอง

Bilberry มีสารประกอบที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน (anthocyanins) ซึ่งเป็นชนิดของฟลาโวนอยด์ สารนี้มีคุณสมบัติที่เป็นแอนติออกซิแดนต์และช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ในดวงตา สำหรับสายตา แอนโธไซยานินใน Bilberry ถือว่ามีประโยชน์ในการป้องกันการเสื่อมของสายตา และช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงขึ้น

Elderberry ยังมีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพทั่วไป แต่ไม่ได้เน้นไปที่การบำรุงสายตาเท่ากัน ผล Elderberry มีวิตามิน C และวิตามิน A ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนต์ด้วย แต่ถือว่าไม่ได้เน้นไปที่การบำรุงสายตาเท่ากับ Bilberry

ดังนั้น หากต้องการบำรุงสายตา ควรเลือกทานผล Bilberry เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ดีต่อสายตามากกว่า Elderberry

-----

--==NICK==--