เราอายุ 42 ปี สูง 165 หนัก 55 ตั้งแต่อายุ 40 เ้ป็นต้นมา รู้สึกว่าการเผาผลาญแย่มาก กินนิดเดียวน้ำหนักขึ้นไม่ลงเลย
ทุกวันนี้นั่งทำงานวันละ 8-10 ชั่วโมง ทำๆแล้วก้อกิน จนมีไขมันกองข้างเอวเยอะมาก หุ่นไม่ลีน มีพุง ไม่เพรียว ทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้าพรางตา
อยากกลับไปน้ำหนักที่ 50 ให้ได้ ขอแค่ 5 กิโล แต่ไม่ชอบการลดน้ำหนักด้วย weight training เลย
ชอบว่ายน้ำ ซึ่งก็มีข้อจำกัดหลายอย่าง (ฝนตก แดดร้อน เมนส์มา ว่ายไม่ได้)

ดังนั้นอยากจะรบกวนขอสอบถามว่า
1. ถ้าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ตอบโจทย์ที่ต้องการให้หุ่นเพรียวมี้ยคะ
2. ถ้าพอไปต่อได้ ควรกินก่อนว่ายน้ำ หรือ ว่ายน้ำแล้วค่อยไปกิน ควรทิ้งช่วงนานแค่ไหน
3. ที่คิดไว้คือ ตื่นแต่เช้า 6โมงไปว่ายน้ำก่อน แล้วอีก 30 นาที กิน แล้วไปทำงานต่อ เวิร์คไหมคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอให้ทุกท่านมีคนรักที่ดี มีสุขภาพแข็งแรงและหุ่นดีมากๆค่ะ