หนูอายุ14-15ค่ะ หนูสูง154 หนัก48-49ค่ะ ไม่ถึงกับอ้วนแต่อวบค่ะ ซึ่งหนูก็เป็นเทรนนี่อยู่ค่ะตอนนี้ เค้าก็ให้ลดน้ำหนักนิดหน่อยให้พอกระชับค่ะ หนูฝึกเทรนหนักเกือบทุกวันนะคะ คาดิโอเป็นประจำแต่ที่ลดไม่ได้คาดว่าเป็นเพราะชอบกินของมันของทอดค่ะ ขนมขบเคี้ยว ทนไม่ได้จริงๆค่ะแล้วกินเยอะด้วย เป็นคนที่ตัวเล็กนะคะ แต่ว่าขากับแขนใหญ่ พุงก็ถือว่ากลางๆค่ะ 25-26 ขอคำแนะนำเรื่องอาหารการกินหน่อยค่ะ หนูเป็นคนไม่กินผักเลยค่ะ แต่กินผลไม้ได้ทุกชนิด ช่วงนี้หนูเริ่มลดขนมของทอดได้บ้างแล้วค่ะ อยากจะ+โปรตีน+ผลไม้ ทานระหว่างวันเข้าไปค่ะ พี่ๆลองแชร์เมนูกันได้นะคะ หนูค่อยๆไปค่ะหนูไม่หักโหม ขอแค่ค่อยๆกระชับขึ้นก็ดีใจแล้วค่ะ ขอบคุณพี่ๆมากๆค่ะ