หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิธีวิ่งให้ได้นานๆ
กระทู้คำถาม
ฟุตซอล
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
คือทุกคนเราจะถามว่าจะวิ่งยังไงให้ได้นานๆ พอดีเราเป็นนักฟุตซอลใหม่แล้วโค้ชสั่งวิ่ง5กิโลเมตร แต่เราวิ่งแปปเดียวก็เหนื่อยแล้ว
พอจีมีวิธีไหนบ้างคะ แล้วก็อยากได้วิธีวอร์มร่างกายที่เวลาวิ่งแล้วจะไม่เจ็บ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยเร็วกว่าคนปกติ
ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ผมควบคุมให้หัวใจเต้นอยู่ที่ 145-155 ได้ระยะทาง 3.30 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที ซึ่งช้าๆมาก ผมอยากทราบว่าต้องทำยังไง ให้ผมวิ่งแล้วหัวใจเต้นช้าลง ไม่เหนื่อยง่าย ใช้เวลาที่ไวขึ้น ร
สมาชิกหมายเลข 5086570
กีฬาฟุตซอลเล่นเเล้วเจ็บหัวใจเวลาวิ่งเหนื่อยๆ
เวลาผมเล่นฟุตซอลเเต่ก่อนไม่เป็นหลังจากพักปิดเทอม2เดือน กลับมาซ้อมฟุตซอลกับรู้สึกเจ็บหัวใจเป้ปๆ เวลาที่วิ่ง หัวใจเต้นเเรงเจ็บทุกที เป็นอันตรายไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8115935
ถามเกี่ยวกับการวิ่งบนลู่วิ่งกับการวิ่งในสนามค่ะ
อยากทราบว่าการวิ่งบนลู่วิ่งกับการวิ่งในสนาม ในระยะเวลาเท่ากัน ความเหนื่อยและการเผาผลาญจากการวิ่ง ได้เท่ากันหรือเปล่าคะ จขกท.เคยวิ่งบนลู่ได้ประมาณชั่วโมงกว่าๆ(จำระยะทางไม่ได้) แต่พอไปวิ่งในสนามจริงๆวิ่
สมาชิกหมายเลข 1418841
จากตำนาน "หงอคง" สู่ความจริง! จีนพัฒนาเครื่องยนต์บินเร็วเหนือเสียง ‘เมฆวิเศษ’ พาเหาะปักกิ่ง-นิวยอร์กใน 2 ชั่วโมง
จากตำนานหงอคงสู่ความจริง! จีนพัฒนาเครื่องยนต์บินเร็วเหนือเสียง ‘เมฆวิเศษ’ พาเหาะปักกิ่ง-นิวยอร์กใน 2 ชั่วโมง คาดเที่ยวบินแรกเหินฟ้าใน 3 ปี บริษัทอวกาศจีนประกาศความสำเร็จในการทดสอบเค
ต้นโพธิ์ต้นไทร
วิ่งให้ได้นาน
วิ่งยังไงให้ได้นาน ครับ พอดี ผมลองวิ่งแล่้ว วิ่งแปปๆๆ ก็เหนื่อยครับ คือ อยากวิ่งแบบไม่หยุดอ่ะครับ พอมีใครแนะนำผมได้บ้างคับ
สมาชิกหมายเลข 4084871
เจ็บหน้าอกตรงหัวใจเวลาขยับตัวแรงๆ
มันเจ็บเบาๆแต่พอรู้สึกได้ เวลาบิดตัวซ้ายขวา หรือก้มหน้าต่ำ ถ้ายืดหยืด อก หลังตรง เงยหน้า ขึ้น คือรู้สึกแน่นอน ส่วนเวลาบิดตัวท่อนบ่นอะเจ็บสุด มันจะเจ็บตอนขยับร่างกายเท่านั้น อาการ เพิ
สมาชิกหมายเลข 7841106
ถ้าออกกำลังกายใช้การ เดิน แทน วิ่ง ได้มั้ยครับ
ตอนนี้ออกกำลังกายอยู่ครับโดยการเดินเร็วบนลู่ (ความเร็ว 5.5 และปรับความชันครับ วันละ 1 ชั้วโมง รวมวอร์มร่างกาย สัปดาห์ละ 6 วัน พัก 1 วัน) อยากรู้ว่าสิ่งที่ผมทำอยู่มันช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงกับลดความอ
สมาชิกหมายเลข 3671049
มีวิธีวิ่งยังไม่ไงไม่ให้เจ็บปวดมั่งครับ ?
ก่อนอื่นผมบอกก่อนนะครับว่าผมอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งแต่ก่อนวิ่งผมออกกำลังการด้วยการเล่นฟุตซอลผมเล่นหลายปีเหมือนกันครับจนมาเจ็บในช่วงหลังเจ็บหัวเข่าขวาครับฝืนเล่นจนปวดมากเลยพักไปเป็นเดือนผมอยากออกกำล
สมาชิกหมายเลข 3644765
วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้ามาก
เมื่อก่อนผมเป็นคนวิ่งบ่อยมาก(เคยเป็นักวิ่ง)แต่ช่วงหลังผมไม่ค่อยมีเวลาจึงไม่ได้วิ่งเลย เมื่อวานผมเลยกลับมาวิ่งวอร์มร่างกายอะไรครบแล้ววิ่งไปไม่ถึง3นาทีเริ่มเจ็บข้อเท้าจนวิ่งไม่ได้เดินกะเผลกกลับมานั่งอยา
สมาชิกหมายเลข 5255769
+-+บอลไทย 11 คน ชุดใหญ่ ต้องดูฟุตซอลครับ +-+
หัดเจ็บให้เป็น ดันทีมใหม่มาเป็นสำรองบ้าง ไม่งั้น จะมีตัวเลือกใหม่ๆ เหรอ
takuya
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟุตซอล
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิธีวิ่งให้ได้นานๆ
พอจีมีวิธีไหนบ้างคะ แล้วก็อยากได้วิธีวอร์มร่างกายที่เวลาวิ่งแล้วจะไม่เจ็บ