สวัสดีค่ะ เราอายุประมาณ 13-14 ปี น้ำหนัก 65 สูง 162    เราอ้วนมากรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง  เราเรียนตั้งแต่เช้าถึงค่ำๆ ประมาณ 20.00 เราก็พึ่งถึงบ้าน  เราอยากขอวิธีลดน้ำหนักค่ะ อยากได้ท่าออกกำลังกาย+วิธีเลือกกินอาหาร และเราเป็นคนที่ต้นขา น่อง ต้นแขน แขน พุง และไขมันที่หลังเยอะมาก
เรานิ้วก็สั้นด้วย นิ้วอ้วน มืออ้วน เท้าก็ค่อนข้างที่จะอ้วน   เราเคยพยายามลดน้ำหนักแล้ว แต่ลดได้แค่ 2-3 กิโลด้วยการออกกำลังกาย พุงก็ยุบไปนิดนึง แต่ส่วนอื่นไม่ลดเลย เราอยากได้ลดทุกส่วนแต่เราเป็นคนกินตามปากด้วยเองมาก แม่ซื้อไรมาเรากินเกือบหมดเลย ไม่รู้เสียดายของอร่อยหรืออยากกินแต่น่าจะอยากกินแหละ สุดท้ายเราอยากขอ วิธีลดน้ำหนักกับท่าออกกำลังกายค่ะ ไม่เอายาลดน้ำหนักนะคะ