ตอนนี้ นน.69 สูง 160 อายุ 42  เริ่มออกกำลังกาย มาสัก2 เดือน ออกเกือบทุกวัน บอดีเวท กับ คาดิโอ อย่างละ 30 นาที ทำตามยูทูป แยกเช้าเย็น 
หรืออย่างน้อย อย่างใดอย่างหนึ่ง 30 นาที  , นน. ไม่เพิ่ม และไม่ลด  เวลาบอดีเวท ก็ไม่มีความปวดเมื่อยเหมือนครั้งแรกๆๆ ที่เริ่มทำ
เฉยมากๆๆ อยากจะจริงจัง กับ ตัวเอง เลยลองมองๆๆ เทรนนิ่ง ออนไลน์ คือตอนนี้ กำลังสับสน ว่า เราจะเลือก เทรนนิ่ง กับ แต่ละที่ แต่ละโค้ชอย่างไงดี
บางที่ ก็จะเหมือนจะมีพวก โปรตีนร่วมด้วย ของ เ-อร์ ... (ราคา แอบแรงนิด)   เลยเกิดคำถามในใจ ได้ผลจิง ป่าว หรือ อยากได้ความจริง (แต่สวนตัวก็กินโปรตีนพืช น่ะ เลือกยี่ห้อ ราคาน่าคบหา )  
- เห้นบาง โค้ช ลด 2-3 เดือน เป็น 10 โล นิ ต้อง หักโหม หรือ ชิวๆๆ วันละ 30 นาทีค่ะ
- การเล่น บอดีเวท 30 น. + คาดิโอ 30 น. ถ้าจะให้รูปร่าง เข้าที เข้าทาง ต้องกี่เดือนค่ะ (จะได้อดทนรอ) 
- เรื่องการกิน ก็กินเหมือนปกติ ไม่อยากอด กินอย่างมด แล้วมานั่งตะบะแตก อารมณ์ ขึ้นลง เหมือนผีบ้า ยิ่งตอนเย็น กินหลัง 6 โมง แน่ๆๆ
กว่าจะเสด็จถึงบ้าน ก็ค่ำล่ะ พยายามกินกับ ไม่เน้นข้าว อาจจะมีนิดนึง สัก ครึ่งทัพพี 
หรือ ท่านใด มีประสบการณ์ ที่เคยเทรนออนไลน์ (แบบดี และ ราคาน่ารัก)  หรือ พอจะแนะนำ สิ่งที่ถูกต้อง จักขอบคุณอย่างยิ่งค่ะ