ผมอายุ 13 ปี รู้จักการช่วยตัวเองมา4ปีแล้วครับทำก็บ่อยครับ ผมอยากสูงตึงอ่านพันทิปผมเจอเมนท์นึงบอกว่าเลิกข่วยตัวเองอาจช่วยได้ผมจึงสงสัยครับว่ามันมีผลอย่างไ รบ้าง แล้วผมเลิกตอนนี้จะสายไปไหมครับ ตามตอนแรกครับ ผมอยากสูง ผมอายุ 13 สูง 161 น้ำหนัก 57 นอน 22:00-01:00 แล้วแต่วันครับ พ่อผมสูงประมาณ 170 แม่ 156 ผมควรกินนมแบรนด์ไหน กินนมแบบไหน ควรเข้าครอสเพิ่มความสูงไหม แล้วควรออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ