วิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและไม่เป็นอันตราย  อยากได้ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ

เราน้ำหนักขึ้นเยอะมากๆเลยพอมีทางลดไหมค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย อยากได้อาหารช่วยลดความอ้วนตอนนี้ไปไหนมีแต่คนทักว่าตัวอ้วนไปหมดหุ่นแย่มากๆเลยค่ะตอนเราส่องกระจกหุ่นเราเทอะทะมากๆ หายใจไม่ค่อยออก เหนื่อ

หนูเป็นคนที่อ้วนค่ะ ลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆมามากมายแต่ไม่ลดลงเลยค่ะ  จนได้ไปบวช ปฏิบัติธรรมมา แม่ชีทักว่า ทำไมกินน้อยแต่อ้วน จึงได้เปิดกรรมดู พบว่า ช้างลากซุงที่บรรพบุรุษเคยเลี้ยงสมัยก่อนเขาจองกร

คือว่าเราอายุ15แต่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆอะค่ะแบบว่าภายใน1ปีน้ำหนักมันขึ้นไวมากๆ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ🥹🥹

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲

คือ ตอนนี้ก็กำลังทำอยู่ อยากมีใบหน้าที่ผอมมากกว่าเดิม แต่ปกติก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะ แค่อยากมีใบหน้าที่ผอมมากกว่าเดิม https://www.youtube.com/watch?v=Tvpk0Lop_cg อยากทราบว่า การบริหารใบหน้าแบบนี้ ทำให้ห

คือแฟนกินเยอะแล้วไม่ออกกำลังกายกลัวเขาจะอ้วนไปมากกว่านี้พอเวลาบอกให้เขาออกกำลังกายเขามักไม่พอใจอะค่ะ แล้วจะเถียงกันบ่อยๆ ก็เลยอยากไปหาที่บนให้เขาออกกำลังกายลดหุ่น ดูงมงายแค่ไม่รู้จะด้วยวิธีไหนดี

เราไปกินข้าวร้านนึงมา ถือว่าเป็นร้านประจำเลยแหละ แต่โดนอีเมียเจ้าของร้านทักว่าอย่างนี้จะลดน้ำหนักได้ไหมกินกลางคืน สตั้นไปแป๊บนึง อยากตอบกลับแบบแรงๆนะแต่เรายังให้เกียรติหน้าสามีเราและเขา จริงๆเราคิดว่า

คือตอนนี้ผมอายุ 18 ผมทำงานเป็นช่างที่ศูนย์บริการรถยนต์แห่งนึง คือผมเล่นกล้าม แต่ไม่ต่อยได้ไปออกกำลังกายบ่อยๆเพราพทำงานก็6วันแล้ว เข้างาน 8.30 เลิกงาน17.50 กว่าจะถึงบ้านมันก็มืดค่ำซะแล้ว ผมก็ได้แต่ ยกถ