กินโปรตีนให้ถึงระหว่างวันกับกินโปรตีนหลังออกกำลังกายแบบไหนเวิร์คกว่า?

กระทู้คำถาม

Weight Training Cardio ออกกำลังกาย ฟิตเนส ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะเรามีคำถามอยากรู้ว่าระหว่างกินโปรตีน ระหว่างวันให้ถึงน้ำหนักตัว คือเราจะกินมื้อเดียวจบแล้วพักยาวยันออกกำลังกายและนอนเลย คือทำฟาสไปในตัวด้วย หรือ กินยังไม่ถึงในระหว่างวัน แล้วไปกินอีกที หลังออกกำลังกาย (ตัวเรากินเป็นนมผสมเวย์ที่มีขายตาม7-11 เพราะลองกินเวย์แล้วไม่เวิร์คจริงๆ) แบบดีไหนดีกว่าคะ ?