เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ที่คาดิโอกึ่งๆบอดี้เวท กับออกแบบคาดิโอแยกกับเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะ วิธีไหนสัดส่วนลดไวกว่ากันครับ แล้วออกตามคลิปพี่เบเบ้ย้วยไหมครับ

อายุ16ครับ น้ำหนัก52 สูง168 ปกติไปเรียนได้กินข้าวประมาณช่วง11:30-12:00 แล้วเลิกเรียนกลับมาบ้านประมาณ15:40 ถ้าต้องการออกกำลังกายควรจะกินอะไรดีครับ ที่ไม่แพงมาก (เก็บเงินไปทำอย่างอื่นด้วยครับ😓)

ผมเล่นบอดี้เวทแบบนี้ได้มั้ยคับไม่อยากกล้ามใหญ่ แต่ก่อนผมเล่นเวท15ครั้งต่อเซท เล่น3เซท ตอนนี้ผมสนใจมาบอกดี้เวทอย่างเดียวไม่อยากได้กล้ามที่ใหญ่เกินไปอยากได้หุ่นนายแบบกล้ามปานกลางแต่เห็นชัดๆ  ผมเล่น

สวัสดีค่ะอยากถามคนที่รู้ค่ะ ตามหัวข้อเลยย เราน้ำหนัก 47- 48 สูง158 กินอะไรก็จะขึ้นหน้า หน้าบวมเลยค่ะ🥹 ลงพุง แต่ขาเล็กๆ อยากจะออกกำลังกายที่ให้ขาแน่นเต็ม ตามตรงอยากหุ่นแบบ ซอฮยอน วงaoa😅 แต่ส่วนสูงก็ไม่

สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 เป้าหมาย 46 อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ ?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้ส

ผมพึ่งอายุ16วันนี้ สูง165 ผมเห็นคนอื่นจะมีช่วงฮอโมนพุ่งแล้วจะสูงขึ้นแบบทันที แต่ผมไม่เคยถึงจุดนั้นเลยฮอโมนผมอยู่ระดับปกติ สิววัยรุ่นก็ขึ้นมาน้อย ฝั่งแม่ผมสูงไม่ถึง155สักคน แต่ผมได้เชื้อพ่อมาฝั่งพ่อสูง