มาต่อ  EP.4.2  กันค่ะ 

[Recap] 
รีวิว แบ่งออกเป็น 6 EP นะคะ 
================
EP.1   ทำไมเนปาล…ทำไม ABC = https://ppantip.com/topic/41739282
EP.2   ซื้อทัวร์ หรือ ไปเที่ยวเองไม่ง้อทัวร์? = https://ppantip.com/topic/41739424
EP.3   ค่าใช้จ่าย = https://ppantip.com/topic/41740017
EP.4   การเตรียมตัวก่อนไป ABC Trekking (เตรียมเงิน | เตรียมร่างกาย | เตรียมอุปกรณ์ ) = https://ppantip.com/topic/41740074
EP.4.1 การเตรียมตัวก่อนไป ABC Trekking |เตรียมอุปกรณ์ (ต่อ) = https://ppantip.com/topic/41744889
EP.4.2 Tips & Tricks เกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย 
EP.5   รีวิว การเดินทาง (Day 1 to Day 10)
EP.6   รีวิว อาหาร ที่กินตลอดการ Trekking 
================

EP.4.2 
Tips & Tricks เกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย
=============

Tips & Tricks
1.   ทิชชู่เปียก
ไม่ต้องขนไปเยอะ ให้คำนวณใช้วันละ 3 แผ่นก็พอ ที่เตรียมไปเหลือกลับมาเต็มเลย
ให้เลือกที่แพคเล็กๆ จะได้พกง่ายๆ ในกระเป๋า Day Bag

ส่วนทิชชู่แห้ง ให้เอาไปเยอะหน่อย ใช้เช็ดน้ำมูกใส ที่จะไหลตอนอากาศหนาว
ที่เตรียมไปไม่พอ ต้องไปซื้อเพิ่ม 
 
2.   ควรพกน้ำหอมแบบครีมไปด้วย เพราะเสื้อผ้าจะมีกลิ่นเหม็นอับ 
และถ้ามีเวลารอเครื่องที่สนามบิน ให้ขอแผ่นเทสน้ำหอม แล้วยัดใส่กระเป๋าไว้เพื่อความหอม
 
3.   ครีมบำรุง 
อากาศเย็น หน้าจะแห้งแตก ตรงจมูก และตรงริมฝีปาก จนเจ็บไปหมด ให้เตรียมครีมบำรุงไปให้ดี 
เราซื้อครีมแบบซองไป คิดว่าพกง่ายดี แต่เอาไม่อยู่นะ 
แนะนำให้ใช้ Physiogel น้องที่ไปด้วยกันใช้ตัวนี้ หน้าไม่ลอกเลย 
ส่วน ลิปแนะนำว่าต้องมีคือ ลิป Balm Himalaya
                       
 
4.   น้ำดื่ม 
มีขายตลอดทาง ลิตรละ 100-300 รูปี (30 บาท ถึง 90 บาท)  ให้เตรียมขวดน้ำไปด้วย
ถ้าไม่ได้เตรียมขวดน้ำให้ซื้อน้ำขวดจากที่โพคาราไปแล้วเก็บขวดไว้

กระเป๋าเป้น้ำ ส่วนตัวเตรียมไปเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยได้ใช้เลย เพราะที่ดูดน้ำไม่มีที่ปิดกลัวสกปรก 
เลยกินน้ำจากขวดน้ำเอา โดยเสียบขวดไว้ที่กระเป๋าตาข่ายข้างๆ หยิบง่าย 
แนะนำให้หยุดเดิน แล้วจิบน้ำ ไม่แนะนำให้เดินไปจิบไป 
 
5.   กระเป๋า  Day pack แนะนำให้ใช้ที่มีสายรัดสะโพก ช่วยให้ไม่ปวดหลัง เพราะกระเป๋าใบนี้ 
เราจะต้องพกของที่ต้องใช้ระหว่างวัน ที่สำคัญคือ เราไม่รู้เลยว่าจะเจอกับอากาศอะไรบ้าง เลยต้องพป อุปกรณ์ที่พร้อมรับทุกสถานการณ์
เสื้อกันฝน เสื้อกันลม เสื้อฟรีท เสื้อกัน UV ผ้าบรัฟ ไม้โพล แว่นกันแดด ขนม 
 ไปดูรีวิว วิธีเลือกที่ EP.4 
 
6.   รองเท้า ใช้ของ Decathlon ดีมากเลย ใช้คู่กับถุงเท้าแยกนิ้ว ต้องซ้อมใส่เดินก่อน เดือนนึง
 ไปดูรีวิว วิธีเลือกที่ EP.4 

7.   ที่รัดเข่า กับที่รัดน่อง สำคัญมาก แนะนำต้องมี เพราะคนเราเวลาเดินขึ้นเนิน จะใช้กล้ามเนื้อน่อง
ทำให้น่องระบมกันเลยทีเดียว แล้วเวลาเราเดิน ท่าเดิม นานๆ  
การไหลเวียนของเลือดก็อาจจะไม่ดี การใช้ที่รัดน่องจะช่วยให้เลือดไหลเวียน
 ไปดูรีวิว วิธีเลือกที่ EP.4.1

8.   อาหาร (ดูเต็มๆ ที่ EP.6 นะคะ) 
มีขายตลอดทาง แต่จะราคาสูง จานนึงก็ 500-900  รูปี (150 บาท ถึง 250 บาท) 
Trick  ก็กินข้าวไข่ดาว Fried Eggs with Plain rice ข้าวไข่เจียว Omlet with Plain rice ไม่ก็เป็น ไข่ต้ม Boiled Eggs 

ส่วนอาหารที่คนเนปาล กินเป็นอาหารหลักคือ  Dal Bhat เป็นข้าวกินกับแกงกะหรี่บางที่มีไก่ ซุปถั่ว
แล้วก็ผัก ตามที่มีในแต่ละที่ Momo คือเกี๊ยวต้ม ไส้ต่างๆ 

แนะนำให้เตรียม น้ำพริกผงไปโรยข้าว หรือ ผงผักไปด้วย แล้วก็อาหารข้างบนจะไม่มีเนื้อสัตว์ใครอยากกินโปนตีนก็ให้พก 
ขนมหรืออาหารเพิ่มโปรตีนไปด้วย
 
9. กระบอกใส่น้ำร้อน (แก้วเก็บความร้อน แก้วเก็บความเย็น) 
ควรเอาไปด้วย ดากินน้ำร้อนตลอด แต่น้ำร้อนไม่ฟรีนะ ซื้อทุกครั้ง จะจิบน้ำอุ่นใส่ผงขิงที่พกไปด้วยตลอด
 
10. ครีมกันแดด แนะนำให้ใช้ของยี่ห้อดีหน่อย พกติดตัว ให้ทาตลอดทางเลย
เพราะแดดร้อนมาก แสบหน้า และให้พกว่านหางจรเข้แบบซองไป ทาหลังออกแดด 
 
11.กันฝน  ดาเตรียมเสื้อกันฝนไป แต่เจอฝนตกไม่หนักมาก เสื้อกันลมเอาอยู่
แนะนำถ้าฝนตกไม่หนักไม่ต้องใส่เสื้อกันฝนเพราะร้อนมาก เหงื่อแตกพลั่กๆ หรือ จะพกร่มเล็กๆเบาๆไปด้วยก็ได้เห็นไกด์ใช้ร่ม

12.ไม้โพล จำเป็นสำหรับดานะ อาจจะเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่ม Trekking ไม้โพล ช่วยได้เยอะเลยจริงๆ
อยากจะก้มกราบ เพราะมีครั้งนึงลื่นล้ม ได้ไม้โพลช่วยพยุงไว้ ก้นเลยกระแทกเบาหน่อย และไม้โพลช่วยเราเดินขึ้นบันไดได้ดีนะ 

วิธีการใช้ไม้โพล ก็หลักการง่ายๆเลย สำหรับเดิน ให้เหมือนเราแกว่งมือ เวลาเราเดิน มือเราจะสลับกับขา
ส่วนการใช้ไม้โพลสำหรับ ขึ้นลงบันได ให้ไม้ไปด้านเดียวกับขา อันนี้ไกด์สอนมา 
ใครใคร่จะใช้รุ่นไหน ยังไงได้หมด มีตั้งแต่ ราคา ข้างละ 200 บาทไปจนถึง ข้างละ 1,000 บาท
จะซื้อ  ที่ Decathlon ก็ได้ หรือ ไปซื้อที่ ตลาด  Thamel ก็ได้
 
13.หมวก เราจะเจออากาศที่มีตั้งแต่ แดดร้อน จนถึงหนาว ให้เตรียมหมวกกันแดด หมวกอุ่น  ไปอย่างละใบ
 
14.ถุงมือ ตลอดการเดิน ดาถือไม้โพลเดิน เลยเตรียมถุงมือฟิตเนตไปด้วย ซึ่งดีมากเลย มือไม่ด้าน แต่พอไปเจออากาศหนาว ต้องเปลี่ยนไปเป็นถุงมืออุ่น อันนี้ควรเตรียมแบบที่อุ่นๆนะ เพราะปลายนิ้วจะชาเลย และถ้าเป็นแบบแตะหน้าจอโทรศัพท์ได้ด้วยจะดีมาก
 
15.เสื้อผ้า
สิ่งแรกที่อยากจะบอกคือ ห้ามซักผ้าแล้วตากข้ามคืนไว้หน้าห้อง เพราะแห้งไม่ทันหรอก
จะมาตากในห้องก็ไม่มีที่ตาก คือ ไม่ควรซักผ้าเลย หรือถ้าจำเป็นจริงๆ ซักแล้วแขวนกระเป๋าระหว่างเดินระหว่างวันให้ผ้าแห้ง แต่จะเป็นฝุ่นอย่างมาก 
 
 
16.Charging ระหว่างทาง
ตาม Tea House จะมีจุดให้ Charge และจะคิดเงินค่า Charge per device ประมาณ 200-300 RS แต่จะมีจุดเดียวที่ห้องทานข้าว  ในห้องพักส่วนใหญ่ไม่มีปลั๊กให้ใช้ 
 
แนะนำให้เตรียมปลั๊กสามตา สายยาวสัก 1.5 เมตร ไปด้วย และให้เตรียม Power Bank ที่จุเยอะและเบาไปด้วย 
ใช้วิธี Charge power bank ทิ้งไว้ข้ามคืนให้เต็ม ระหว่างกินข้าวก็ Charge อุปกรณ์ต่างๆไป
 
17.การอาบน้ำ เข้าห้องน้ำ 
ที่พักส่วนใหญ่ เกือบจะทั้งหมดบนเขา เป็น ห้องน้ำรวม ห้องอาบน้ำรวมนะ สำหรับสาวๆ ให้เตรียมกระเป๋าสำหรับอาบน้ำไปด้วย กระเป๋าที่กันน้ำได้จะดีมาก เพราะเวลาแขวนกระเป๋าละอองน้ำจะกระเด็นไปโดน ในกระเป๋าให้เตรียม ผ้าเช็ดตัวแห้งไว สบู่เหลว แชมพู เสื้อผ้าที่จะใส่ 
น้ำอาบ ทุกที่น้ำอาบจะเย็นมาก ถ้าอยากอาบน้ำอุ่น Hot shower ต้องซื้อเพิ่ม ประมาณคนละ  200-250 RS ซึ่งบางที่ก็ไม่ใช้น้ำอุ่น เป็นแค่น้ำที่ไม่เย็นมาก ก็ต้องอดทนอาบกันไป 
ห้องน้ำ จะมีทั้งนั่งยอง และ ชักโครก เลือกใช้ตามสะดวก อย่าลืมพกทิชชู่เปียกไปด้วยทุกครั้ง
 
 
18.ผ้าบรัฟ
สำคัญฉไน ผ้าบรัฟ ควรเตรียมไปสองผืน เพราะจะเหม็นเหงื่อมาก เราจะใส่ผ้าบรัฟ ปิดหน้ากันแดดทุกวัน ถ้าวันไหนอากาศหนาวน้ำมูกไหล ก็ใช้เช็ดน้ำมูกใสได้ด้วย ถ้าหนาวก็ใส่ไว้ที่คอ 
ให้เลือกผ้าบรัฟแบบที่มีรูโปร่งๆ ยืดๆ จะได้หายใจสะดวก เพราะตอนเดินจะเหนื่อยมาก 
 
19.กล้องถ่ายรูป
พกไปตามสะดวก ที่พกไปคือ มือถือ, Gopro, Sony Mirrorless 
ใช้บ่อยสุดคือ  Gopro ถ่ายจน Mem  เต็ม แนะนำให้เตรียม Mem  ไปหลายๆอัน เต็มก็เปลี่ยน 
 
20.ไฟฉาย
ซื้อแบบที่คาดหัวได้ เอาแบบเล็กสุดก็ได้ อันละ 150  บาท ที่พักส่วนใหญ่จะเปิดไฟด้านนอกไว้ให้ทั้งคืน 
 
21.แผ่นแปะร้อน
วันแรกๆที่เดินจะยังไม่ได้ใช้ แต่พอขึ้นไปที่หนาวๆ แล้วจำเป็นมากๆ แผ่นอุ่นมีหลายแบบ 
มีแบบแผ่นแปะตัว แผ่นแปะปลายเท้า ถุงร้อนใส่กระเป๋าเสื้อแล้วเอามือซุก จำเป็นมาก เตรียมไปให้พอ 
ปล. ถ้าเตรียมแผ่นอุ่นปิดตาไปด้วยจะดีมากเลย เพราะห้องนอนเป็นห้องนอนรวม ถ้าเราปิดตาจะนอนสบายเลย
 
 22. ยาฉีดพ่นแก้ปวด เป็นยี่ห้อของเนปาล ใช้ดีมากเลย ดาลื่นล้มแล้วเจ็บเข่า ไกด์เอายานี้ฉีดให้ หายดีขึ้นเลย


============================
EP.4.2 จบแล้ว 
รีวิว Tips & Tricks เกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย (แถมให้)
============================
ไปต่อกันที่ EP 5 กันค่ะ 
เราจะไปเที่ยวกันละนะ