ผมอยากกระโดดสูงๆอะครับ แต่ตอนนี้ผมสูง 150 อายุ 12 เลยกลัวว่าถ้าฝึกแบบนี้จะไม่สูงขึ้นครับ และก็อยากถามอีกเรื่องคืออยากวิ่งเร็วๆต้องฝึกยังไง

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

อยากขอคำเเนะนำ เเผ่นรอง insole ที่เน้นเด้ง เร็วๆ ไว้วิ่ง เพซ 5 10k ครับ จะเป็นคาร์บอนหรือไม่ใช่ก็ได้ครับเเค่ช่วยเรื่องทำความเร็วหนะครับ

เห็นในติ้กต้อกเขาบอกว่าการกระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนัก/สัดส่วนขาได้กำลังลังเลใจอยู่ค่ะว่าจะสั่งเชือกกระโดดดีมั้ยแล้วถ้ากระโดดจะช่วยเพิ่มส่วนสูงขึ้นได้ไหมคะ ส่วนตัวอายุ15ส่วนสูงหยุดตั้งแต่ประถมเลยค่ะสูง154

คือกีฬาสีปีนี้เราโดนพี่ในสีจับยัดเข้ามา โดยโดนยัดไปวิ่ง800เมตร เราอยากรู้ว่าคนส่วนใหญ่ฝึกวิ่ง800เมตรโดยให้เข้าได้ถึงเส้นชัยแบบไม่มีการเดินระหว่างทางหรือหยุดพักกันได้ในกี่วันหรอคะ กรณีที่ไม่เคยวิ่งแข่ง

เน้นทน ครับ  วิ่งรอบละประมาณ 1 ชั่วโมง  ครับ

ผมเป็นคนนึงที่ทำงานอยู่บ้านมาหลายปีแล้ว ก็คุยกับเพื่อนร่วมงานทุกวันนะ คือคุยแต่เรื่องงาน เสร็จงานก็ไม่ได้คุยกัน ก็เป็นแบบนี้มาตลอด เพื่อนในชีวิตก็มีหน้าที่ที่ต้องทำ มีครอบครัว มีเมียมีลูก ก็ต้องมอบเว

ต้องการรองเท้าที่ใช้ออกกำลังกาย เล่นบาส รองรับแรงกระแทกจากการกระโดด/วิ่ง ได้ เป็นสนาม outdoor วิ่ง บนลู่วิ่งไฟฟ้า เท่านั้น งบ ประมาณ 3,000 บาท ครับ มีรุ่นไหนยี่ห้อไหนบ้างแนะนำได้เลยครับ ขอบคุณครับ