ส่วนตัวทำงานอิสระอยู่ที่บ้าน ต้องนั่งทำงานหน้าคอม เฉพาะนั่งทำงานก็ 8-10 ชม. /วัน 
และถ้ารวมใช้เล่นส่วนตัวด้วย (ดูหนัง,ซีรีย์, ฟังเพลง เล่นโซเชียล ฯลฯ) ในวันนึงเฉลี่ย 12-15 ชม./วัน

ช่วงหลังๆ รู้สึกเจ็บหน้าอก และปวดหลัง,ไหล่ , คอนิดๆ ลองหาข้อมูลน่าจะเป็นอาการเริ่มต้นของ ออฟฟิศซินโดรม
ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกายมากขึ้น และเวลาที่นั่งทำงานก็จะแบ่งเวลาออกมาพักทุกๆชั่วโมง เพื่อยืดเส้น ยืดสาย พักสายตา ให้กับตัวเอง
ตอนนี้ก็ดีขึ้นมาบ้างนิดหน่อย

ท่านที่ทำงานหน้าคอม หรือต้องนั่งติดโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ คุณมีวิธีดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองกันอย่างไรบ้างครับ

รบกวนมาแชร์ประสบการณ์ให้หน่อยครับ เผื่อจะได้นำไปปรับใช้กับตัวเองบ้าง

ขอบคุณทุกความคิดเห็นมากครับ