ส่วนสูง 161 น้ำหนัก 55 เป็นคนอ้วนลงพุงกับหน้าครับ อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ตัวหนากว่านี้ครับแต่เพิ่มน้ำหนักแล้วไขมันเพิ่มขึ้นมาด้วยหรือผมต้องคุมอาหาร? พยายามกินให้เท่าค่า Tdee บางวันผมก็กินเกินไม่ก็น้อยกว

ตามภาพที่แนบมาครับ เป็นบ่อยมาก ชอบเป็นตอนเช้าๆ ตื่นนอนครับ มันก็จะบวมใส่ๆ ไม่ได้รู้สึกเจ็บอะไร แต่ตึงๆคับ มันเป็นบ่อยมากๆ เรียกว่าประจำได้เลยครับ ต้องทำยังไงถึงจะหายครับ แล้วปล่อยทิ้งไว้เป็นอะไรไห