ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

จ้าวกำลังจะลากก็ขายแล้ว

มีข้อสงสัย แต่ไม่แน่ใจและไม่กล้าโต้แย้งค่ะ คุณพ่อและคุณแม่สามี มีวิธีการเลือกทานอาหารที่เรารู้สึกว่ามันแปลก ตามนี้ค่ะ มื้อเช้าไม่เกิน9โมง - ท่านจะตื่นมาทานน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น กาแฟ ขนมปัง(ไส้หวาน) และผล

ผมสับสน บางตำราบอก แบ่งหลายมื้อ แต่ละมื้อกิน พอดีๆ โดยเฉลี่ยไม่เกินความต้องการของร่างกาย เพื่อไม่ให้เราหิวมากเกินไประหว่างมื้อ เป็นการป้องกันกินเกินจำเป็น อีกตำรานึง บอกกินครบทุกมื้อ ระหว่างมื้อให้กิ

คือว่าเมื่อก่อนอยู่บ้านเลี้ยงลูกอย่างเดียวเวลาถมเถตอนนี้ทำงานแล้วค่ะ เริ่มจากชีวิตในทุกๆวันของเราก่อน ตื่นนอน 7.30น.ทุกวัน กินอาหารเช้าประมาณ9.00-10.00 กินข้าวกลางวันบ่ายสองหรือบ่ายสาม ข้าวเย็นประมาณ

บอกไว้ก่อนตอนนี้อายุหลัก 5 ครับ ตั้งแต่จำความได้ ช่วง  ป.3 ป.4 เป็นต้นมา    หลังจากตื่น อาบน้ำแต่งตัว ก็ไปโรงเรียนเลย  ก่อนถึงเที่ยง ก็ไม่กินอะไรเลย (รร.ตจว. สมัยก่อน ไม่มีของมาขา