อายุเริ่มเยอะ(48 ปี) แต่ชอบเล่นฟุตบอล ตระกร้อ ควรดูแลร่างกาย หรือกินอาหาร อาหารเสริมอย่างไรดีครับ

ตอนหนุ่มๆก็เล่นกีฬาเป็นประจำหลากหลายประเภท แต่เว้นมาสิบกว่าปีเนื่องจากมีครอบครัว สัก 6 ปีที่แล้วเริ่มกลับมาเล่นประจำ ฟุตบอลบ้าง ตระกร้อบ้าง เกือบทุกวัน ร่างกายไม่มีปัญหาอะไร (วอร์มร่างกายก่อน/หลังเล่นทุกครั้ง)

แต่ เริ่มอยากดูแลพวกอาหาร หรืออาหารเสริม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เล่นได้ไปเรื่อยๆ อาจไม่หักโหมมาก แค่ขอเล่นเอาเหงื่อได้เป็นประจำ

พี่ๆ เพื่อนๆ มีคำแนะนำอย่างไร รบกวนแนะนำให้ด้วยครับ

ขอบคุณครับ