[code]ดัมเบลที่ใช้หนัก3.3กกค่ะ
หนูวางแผนไว้ว่าจะออกทุกวันตอนเย็นค่ะเเล้วก็คุมอาหารไปด้วย หนูอยากทราบว่าทำแบบนี้จะช่วยลดไขมัน หรือว่าจะทำให้สัดส่วนเราใหญ่ขึ้นคะ คือที่หนูออกกำลังกายเป้าหมายคืออยากให้แขนขาพุงมันลดลงค่ะ เพราะว่ามีไขมันสะสมที่แขนขาพุงเยอะพอสมควรมันไม่สมดุลกับส่วนสูงหนูเลยค่ะ อืมมมหนูสูง149 อายุ14ปีค่ะ ใครที่รู้ช่วยตอบด้วยนะคะอยากทราบจริงๆค่ะอยากเก็บไว้เป็นความรู้ก่อน เพราะกลัวทำผิดแล้วมันจะเสียเวลาอะค่ะ พิมพ์อะไรผิดพลาดต้องขอโทษด้วยนะคะ🙏🙏 

[/code]