คนแรกกินอาหารจานเดี่ยวตามร้านทั่วไป ข้าวมันไก่ ข้าวแกง ข้าวขาหมู ก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้มปลา และอื่นๆ สลับวนกันไปเรื่อยๆ วันละสามมื้อ สามจานหรือชาม แต่ในหนึ่งวันไม่กินอะไรนอกเหนือจากนี้เลย ไม่กินจุบจิบอะไรทั้งนั้น

คนที่สองกินแต่อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ วัตถุดิบต้องเลิศ organic ปลอดสารพิษ หรือลดนู่นนี่นั่น ทำเองบ้าง ซื้อบ้าง แต่ยังคงกินจุบจิบ ขนม ของหวาน น้ำอัดลม ชานม ขนมไทย น้ำผลไม้ปั่น โกโก้เย็น ไอศครีม และอื่นๆ ยังคงกินปกติ

สองแบบนี้แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากันครับ