แต่ก่อนกินทุกอย่างจนน้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา เกือบ 80 ทั้งที่สูงแค่ 170 ตอนหลังเปลี่ยนพฤติกรรมการกินแบบพลิกฝ่ามือ คืออะไรที่ไม่ดีตัดออกให้หมด ไม่แตะเลย และไม่กินจุบจิบเลย หันมากินแค่อาหารจานเดี่ยว หนึ่งจานต่อหนึ่งมื้อ เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เย็นตาโฟ ราดหน้า ข้าวราดแกง อาหารตามสั่ง และอื่นๆ เพื่อน้ำหนักที่ลดลง และเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง จนผ่านไปไม่กี่เดือน น้ำหนักลงไวมาก เหลือแค่ 70 ต้นๆ จนนึกว่าคงที่แล้ว รู้สึกว่านี่แหละคือวิถีทางที่เหมาะกับตัวเอง คือสิ่งที่ตามหาทาทั้งชีวิต แต่ก็ไม่กล้าออกกำลังกายนะครับ เพราะคิดว่าลดเร็วแบบนี้ ถ้าออกกำลังกายคงซูบแน่นอน จากนั้นก็กินแบบนี้เรื่อยมา ตอนนี้ผ่านมาอีก 2-3 เดือนจากที่หนัก 70 กว่าลงมาเหลือ 60 กก ครับ เหมือนน้ำหนักมันจะลดลงเรื่อยๆ มันไม่อยู่ตัวเลยครับ ผมควรทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักมันอยู่ตัว โดยไม่กินขนม ของหวาน น้ำหวานดีครับ หรือควรกินเพิ่มจากมื้อละจานเป็นสองจานดีครับ หรือควรแก้ไขตรงไหนดีครับ