จขกท อายุ16คะ เดือนที่แล้วหนัก48ตอนนี้หนัก51คะ จะหนักเท่าไหร่ดีคะ55ดีไหม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนจะทำยังไงดีคะ

ตามหัวกระทู้เลยคั้บบ น้ำหนัก 69 สูง 171 แต่มีพุงเลยอยากรู้วิธีออกกำลังลดพุงครับ ตอนนี้ทั้งคุมอาหารให้น้อยลงกว่าปกตินิดนึงแต่ยังกินครบ5หมู่ไม่กินหวานเลยแต่มีหลุดของทอดบ้างแต่ไม่มาก

สูง 171 น้ำหนัก 48-49 ผอมมาก ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่มีความมั่นใจเลยค้ะ ใครพอจะมีวิธีมั่งค้ะ

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

ผมเป็นโรคความดันโลหิตสูงครับ...ตอนนี้กำลังกินยาควบคุมอยู่และออกกำลังกายมาจนร่างกายชินแล้ว วันนี้ผมลองวัดความดัน " หลังออกกำลังกายเสร็จทันที " ความดันอยู่ที่ 171 - 111....หัวใจเต้น 113 ครั้ง.

ผมสูง171 หนัก100ยังต้องเกณฑ์อีกหรือเปล่าครับ ขอบคุณทุกคำตอบล่วงหน้าครับ

คืออยากเพิ่มน้ำหนัก แบบจริงจัง ใครเคยผอมแล้วน้ำหนักเพิ่ม แนะนำด้วยครับ การเล่นเวทท่าไหนได้ผลดีแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ ปล. เคยไปเช็คเค้าบอกร่างกายเผาผลาญดี พยาธิไม่มี น้ำหนัก50 สูง171

คือ ผมเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนต่อให้น้ำหนักขึ้นเเต่ขนาดพุงกับกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเลย *อยากมีกล้ามเเต่ขนาดร่างกายมันไม่ให้=„=อาการจะเเบบยิ่งออกกำลังกายยิ่งเหลือเเต่ก้าง #ควรทำไงดีครับให้ค

แต่ก่อนก็เคยมีนํ้าหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ สมัยเรียน หนักสุดก็69และออกกำลังกายประจำก็ลดมาที่66ได้ ครับ แต่สมัยนี้นํ้าหนักปัจจุบัน84 สูง 171 อยาก ทราบวิธีออกกำลังกายและเบิร์นไขมันที่ดีครับส่วน เรื่องเวล