แต่ก่อนก็เคยมีนํ้าหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ สมัยเรียน

หนักสุดก็69และออกกำลังกายประจำก็ลดมาที่66ได้

ครับ แต่สมัยนี้นํ้าหนักปัจจุบัน84 สูง 171 อยาก

ทราบวิธีออกกำลังกายและเบิร์นไขมันที่ดีครับส่วน

เรื่องเวลานอนบางวันก็2ชม.บางวันก็8ชม

Upครับ และอยากทราบว่าถ้านอนน้อยจะส่งผลกระ

ทบต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหนครับ ช่วยแนะนํา

หน่อยนะครับ