Lucid dream คืออะไร? Lucid dream คือการฝันรู้ตัว หรือการตื่นรู้ในความฝัน รู้ว่าตนเองกำลังฝันอยู่ สามารถควบคุมสิ่งต่างๆในความฝันได้ ตื่นขึ้นมาแล้วสามารถจำเหตุการณ์ในฝันได้อย่างแม่นยำ 

ในช่วงชีวิตคนเรา อาจจะเคยเจอเหตุการณ์ตื่นรู้ในความฝันโดยบังเอิญเพียงแค่ 1-2 ครั้ง แต่รู้หรือไม่ อาการผีอำ (Sleep Paralysis) ก็คือการตื่นรู้จากฝันอย่างหนึ่ง เป็นการฝันที่ร่างกายเราตื่นรู้ แต่ไม่สามารถควบคุมตนเอง โดยอาการถูกผีอำ มักเริ่มฝันถึงจุดที่นอนอยู่ ลืมตาเห็นภาพรอบตัว แต่ไม่สามารถขยับเขยื้อนได้ และมักจะเห็นภาพเหตุการณ์ในความฝันไปตามจิตใต้สำนึกที่ถูกปลูกฝังไว้ (ซึ่งล้วนไม่ใช่ความเป็นจริง) คนปกติพอเกิดอาการผีอำจะเกิดอาการกลัว เพราะมีลักษณะคล้ายอาการอัมพาด จนเกิดความพยายามที่จะตื่นขึ้น กลัวที่จะตายระหว่างถูกผีอำ หรือเห็นสิ่งที่น่ากลัว แต่ . . .

" คนเราไม่สามารถเสียชีวิตขณะถูกผีอำได้ "

คุณแค่กำลังฝันแบบรู้ตัว อยู่นั่นเอง 

เทคนิควิธีการเข้าสู่สภาวะ Lucid dream หรือฝันรู้ตัวที่ง่ายที่สุด คือการทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผีอำ โดยมีเทคนิคง่ายๆ

- เริ่มตั้งแต่จัดแจงสถานที่ 
1. แนะนำให้เป็นเวลากลางวัน หรือไม่ใช่เวลานอนปกติ
2. ให้มีแสงสว่างด้านในห้อง
3. นอนหงายบนโซฟา หรือสถานที่อื่นๆ ที่ไม่ใช่เตียงนอนปกติ 
4. ยกขาขึ้นสูงกว่าระบบศีรษะเล็กน้อย 
5. ให้มีอากาศเย็นสบาย ถ่ายเทได้สะดวก เพื่อไม่ให้ตื่นขึ้นง่ายขณะกำลังฝัน

- ตั้งเป้าหมาย 
1. ตั้งเป้าหมายว่าจะตื่นรู้ในความฝัน ไม่ต้องคิดอะไร มีสมาธิ 
2. อย่ากลัว! อย่ากลัวการถูกผีอำ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองโดนผีอำ นั่นคือคุณมาถูกทางแล้ว

- ฝึกหลับตา และมองภาพไปที่เปลือกตา 
1. นอนหงาย หลับตาลง ลองมองภาพไปที่เปลือกตา
2. พยายามไม่คิดอะไร ปล่อยสายตาเราไปที่ภาพที่เปลือกตา (ซึ่งจะเห็นภาพขาว ดำ พุ่งผ่านไปมา เป็นวงกลม)
3. พยายามมีสมาธิ กับภาพที่เห็น ควบคุม ภาพที่เปลือกตาให้ขยับไปมา 
4. ทำไปสักพักคุณจะเห็นภาพชัดขึ้น ภาพที่เปลือกตาจะเริ่มเป็นภาพในความฝัน และคุณจะตื่นรู้ในความฝันในที่สุด 

- มาเริ่มกันเลย
1. จัดแจงสถานที่ และตั้งเป้าหมายกับตัวเองให้เรียบร้อย หาเวลาที่จะไม่มีใครรบกวน และได้ใช้เวลากับตัวเองได้เต็มที่ 
2. ถ้าเริ่มรู้ตัวว่าอยู่ในอาการผีอำแล้ว ให้เริ่มทำสมาธิ คิดอยู่เสมอว่านี่คือความฝัน เราต้องการควบคุมความฝัน
3. หลับตาลง มองภาพที่เปลือกตา พยายามจดจ่ออยู่กับภาพที่เห็น แล้วภาพจะมีสีสันขึ้น
4. พยายามลุกขึ้น จากร่างกาย โดยไม่ใช่การลุกจริงๆ แต่เป็นการลุกขึ้นในความฝัน
5. หลังจากคุณลุกขึ้นยืนจากอาการผีอำได้แล้ว นั่นคือคุณเริ่มเข้าสู่สภาวะ Lucid dream แล้ว ยินดีด้วย!

- เคล็ดลับ และเกร็ดน่ารู้
1. ถ้าคุณเข้าสู่สภาวะ Lucid dream ได้แล้วช่วงแรกๆ คุณจะไม่สามารถควบคุม บุคคลโดยรอบ หรือสิ่งต่างๆ รอบตัวได้ ลองมีสติ และมีสมาธิดูสิ คุณจะสามารถพวกเขาเหล่านั่นได้นะ แค่นึก!
2. อาการผีอำ บางครั้ง อาจจะเริ่มต้นด้วยเสียง ก่อนคุณอาจจะได้ยินเสียงแแแปลกที่ไม่ได้มีอยู่จริง นั่นคือคุณมาถูกทางแล้ว 
3. ลองมองกระจกในโลกแห่งความฝันดูสิ คุณจะเห็นหน้าตัวเองได้นะ มันน่าเหลือเชื่อมากที่สมองเราสามารถจำลองมุมมองในกระจกได้
4. ลองไปสถานที่ไกลขึ้นดูสิ ไปในสถานที่ใหม่ๆ โดยทุกครั้งคุณมักจะเริ่มจากจุดที่ตัวเองนอนอยู่เสมอ
5. คุณไม่จำเป็นต้องเดิน แต่สามาถเคลื่อนที่ในโลกแห่งความฝันได้นะ ลองดูสิ!
6. ถ้าคุณตื่นขึ้นกลางคัน หรือมีอะไรมาขัดจังหวะ ปวดเข้าห้องน้ำ ให้ไปจัดการเรื่องนั่นสะ แต่อย่าพยายามทำให้ตัวเองตื่น และกลับมานอนต่อที่เดิม โดยให้หลับตา และมองไปที่เปลือกตา มีสติ แล้วจะสามารถกลับเข้าไปในความฝันเดิมได้ 
7. อ่อ บางครั้งในความฝัน มันก็เริ่มจากภาพขาวดำนะ ไม่ต้องตกใจ เดี๋ยวมันจะมีสีสันขึ้นมาเอง
8. อย่าพยายามหาเลขเพื่อไปซื้อหวย มันไม่ถูก เสียดายเงิน

สุดท้าย พึงระลึกไว้เสมอ สิ่งที่เห็น สิ่งที่พบเจอ เป็นเพียงจินตนาการจากสมอง เป็นแค่ความฝัน ไม่ใช่เรื่องจริง ไม่มีอยู่จริง เป็นเหมือนการเข้าไปเล่นเครื่องเล่น VR ที่จำลองทุกอย่างไม่ใช่แค่การมองเห็น