ผีอำ หรืออาการ Sleep Paralysis เป็นอาการในช่วง กึ่งหลับกึ่งตื่น ร่างกายหลับ จิตตื่น รู้สึกขยับตัวไม่ได้เหมือนคนเป็นอัมพาต และมักจะมีการสร้างภาพหลอน ตามความเชื่อลึกๆ ของจิตใต้สำนึก (แต่ละชนชาติ ศาสนา หรือคนไม่มีศาสนา จะให้ภาพหลอนที่ต่างกันตามความเชื่อ) 

ซึ่งภาพหลอนเหล่านั่นไม่มีอยู่จริง ภูติผี ปีสาจ ไม่มีจริง เป็นแค่จินตนาการในความฝันที่สมองมนุษย์สร้างขึ้น และ คนส่วนใหญ่มักแยกความจริงกับความฝันนี้ไม่ออก 

วิธีการสังเกตว่าจะเกิดอาการผีอำ 
1. มักเกิดตอนนอนผิดเวลา หรือผิดสถานที่นอน นอนบนรถ หรือบนโซฟา
2. มักเกิดตอนร่างกายอ่อนเพลีย นอนน้อย 
3. มักจะรู้สึกเหมือนตื่นแล้ว แต่ขยับตัวไม่ได้ (ความจริงยังไม่ตื่น) <<< ตรงนี้สำคัญ จำจุดนี้ไว้
4. จะเริ่มเห็นภาพหลอน เสียงหลอน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ สมองจินตนาการขึ้นมาเอง

ส่วนตัวเป็นคนโดนผีอำบ่อยมาก แทบจะทุกวัน บางทีวันเว้นวัน เพราะเวลาการนอน สถานที่นอน และกรรมพันธุ์ก็ส่วนหนึ่ง ตั้งแต่เด็กจนปัจจุบันน่าจะโดนไม่ต่ำกว่า 1000 ครั้งขึ้นไป สมัยก่อนเกลียดการโดนผีอำมาก เพราะนิสัยชอบนอนผิดเวลา ถ้านอนกลางวัน บนโซฟา หรือในรถจะโดนทุกรอบ (นอนบนเตียง ตอนกลางคืนไม่เคยโดนผีอำเลยสักครั้ง) พอตอนหลังมาค้นพบวิธีสนุกกับอาการผีอำ ก็ไม่เคยเกลียดการโดนผีอำอีกเลย

---

ขั้นแรก ต้องเตรียมตัวเตรียมใจกันก่อน
1. ห้ามกลัว ให้รู้ตัวเสมอว่าถ้าเริ่มมีอาการขยับตัวยาก คุณกำลังฝัน คุณไม่ได้กำลังจะตาย
2. ผีไม่มีจริง เป็นแค่ความฝัน ไม่จำเป็นต้องตื่น ระลึกไว้เสมอ ถ้าเราเชื่อว่าผีไม่มีจริง สมองก็จะไม่จินตนาการเรื่องผีมาให้เห็น
3. มีสติ <<< สำคัญที่สุด เพราะบางทีจินตนาการมันก็มาแบบแอดว้าน มาแบบให้ต้องคิด 

ถ้ายังคิดว่าผีมีจริง เชิญข้ามกระทู้นี้ไปได้เลย เพราะยังไง โอกาสที่คุณจะเจอผีในขณะโดนผีอำมีสูงมาก ต้องยอมรับตรงนี้ก่อน (หรือเชื่อในแนวทางเดียวกันกับ จขกท ก่อน) 

หลังจากเตรียมตัวแล้วมาเริ่มสนุกเลย วิธีคือ
1. หลังจากรู้สึกตัวแล้วว่ากำลังเข้าสู่อาการผีอำ อย่าพยายามตื่น  
2. หลับตา* มองไปที่เปลือกตา มีสมาธิกับสิ่งที่เห็น ช่วงแรกจะเห็นแสงขาวๆ
3. คิดสิ่งที่อยากเห็น อยากเจอ หรือไม่คิดก็ได้
4. หลังจากนั่นจะคุณจะหลุดเข้าไปอีกโลก สามารถเดินไปเดินมาได้ ถ้าชำนาญ สามารถเลือกสถานที่ เลือกคนที่จะพบเจอได้ (ช่วงแรก แนะนำว่าค่อยเป็นค่อยไป เพราะมีโอกาสที่จะหลุดกลับมาที่ ฝันขั้นที่ 1 (ผีอำ) หรือตื่นได้ง่าย 

ลักษณะการเกิดจะเป็นแบบนี้
หลับ > ฝันขั้น 1 (ผีอำ) > หลับตาทำสมาธิ มองไปที่เปลือกตา > ฝันขั้น 2 (ตรงนี้สนุกที่สุด) 

ลักษณะการตื่นก็เช่นกัน จะย้อนกลับ 
ฝันขั้น 2 > ฝันขั้นที่ 1 > ตื่น 

ร่างกายเราจะตื่น 2 รอบจุดนี้พอหลุดจากฝันขั้นที่ 2 (ฝันรู้ตัว) ร่างกายจะตื่นขึ้นสู่ ฝันขั้นที่ 1 (ฝันชั้นนี้พอกลับมา ส่วนใหญ่จะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังฝันอยู่ แต่ก็ไม่ได้อันตรายอะไร แค่ฝันต่อไป) ยกเว้นมีคนปลุก ก็จะตื่นเลย*

ตัวอย่างคร่าวๆ 
หลับ > ผีอำ > หลับตาต่อมีสมาธิ มองที่เปลือกตา > คิดถึงว่าอยากทำเรื่อง 18+ > หลุดเข้าไปในโลกที่จะได้ทำเรื่อง 18+
หลับ > ผีอำ > หลับตาต่อมีสมาธิ มองที่เปลือกตา > คิดถึงสถานที่ท่องเที่ยวสวยๆ ที่อยากไป > ได้ไปเที่ยวสถานที่นั่นจริงๆ 
หลับ > ผีอำ > หลับตาต่อมีสมาธิ มองที่เปลือกตา > คิดถึงคนที่ชอบ > ได้ไปเจอคนที่ชอบ

เทคนิคเพิ่มเติม
- อย่าพยายาม ลงรายละเอียดสิ่งที่อยากเจอเยอะ เช่น อยากจะ 18+ ก็แค่คิดว่าอยากจะ 18+ อย่าไปคิดว่าจะ 18+ กับใคร
- การที่ลงรายละเอียดเยอะจะทำให้ตื่น หรือหลุดได้ง่าย
- บางทีเราแค่นึกถึงสิ่งที่ต้องการคร่าวๆ ที่เหลือสมองเราจะเติมเต็มสิ่งนั่นเอง
- หลังจากเข้าสู่ฝันขั้นที่ 2 อาจจะมีอาการขนลุก หรือสั่นแปลกๆ ที่ท้ายทอย ไม่ต้องตกใจ
- คุณอาจจะหลุดกลับมาฝันขั้นที่ 1 ได้ง่าย ก็หลับตาต่อ แล้วคิดถึงเรื่องเดิม จะกลับเข้าเรื่องเดิมได้