หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินอาหารทั่วไป จะสร้างกล้ามได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ข้าวกล่อง Bento
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ส่วนมากผมกินแต่ผัดกระเพราไข่ดาวกิน4มื้อ และออกกำลังกาย1-2ชมผมอยากสร้างกล้ามแบบเหนกล้ามชัดแต่ไม่ใหญ่เหมือนเพาะกาย เลยอยากรู้ว่ากินแบบนี้สร้างกล้ามได้ไหมหรือต้องเพิ่มอะไรอีกครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมรู้สึกว่ากินไก่ทอด+สลัด ลดน้ำหนักได้ดีการกินข้าวสามมื้อ
คือผมออกกำลังกายทุกวัน ใช้พลังงานจากการกินข้าวทุกมื้อครับ เช้าข้าวต้ม เที่ยงข้าวมันไก่ เย็นก็ผัดกระเพรา แต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลงเลยครับ แถมตูดออกอีก ผมก็เลยเปลี่ยนจากการกินข้าว มากินเนื้อสัตว์ล้วนล้วน
สมาชิกหมายเลข 6809153
กระเพรากั้ง+นิ้วปู
วันนี้ชวนเพื่อนๆมาทำเมนูง่ายๆ ในสองเวอร์ชั่น กระเพรากั้งกับนิ้วปูราดข้าวใส่ไข่ดาวและสปาเก็ตตี้กระเพรากั้งกับนิ้วปู เลือกทานได้ตามชอบเลยครับ เครื่องปรุงกระเพราเหมือนกันดังนี้ กั้งนึ่งแกะเนื้อ นิ้วป
สมาชิกหมายเลข 3931079
วิธีทำผัดกระเพราะ
สวัสดีครับทุกคน พอดีวันนี้อยากจะทำผัดกระเพราที่เคยกินที่ร้านตอนเด็กๆ จำได้ว่าเค้าใส่ซอสอะไรซักอย่าง แต่รสชาติกระเพราที่ร้านมันออกเปรี้ยวๆ ร้านที่กินแม่ครัวออกจีนๆหน่อย ปัจจุบันร้านนี้ไม่ขายแล้วครับ อย
สมาชิกหมายเลข 1278417
อาหารจานโปรด
หลายคนคงมีอาหารจานโปรดอยู่ในใจไม่มากก็น้อย….วันนี้หลังจากเลิกงานผมได้เดินไปที่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านบริเวณด้านหน้าร้านสะดวกซื้อมักจะมีร้านค้าจำนวนมากมาขายของอยู่ ซึ่งร้านค้าพวกนี้ก็จะมารวมกล
เดอะบุ๊คออฟ
เล่นกล้าม7เดือนอันนี้ถือว่าชัดไหม? ถ้ายังไม่ชัดขอความคิดเห็นเพิ่มเติมด้วยครับ
เล่นกล้ามมา7เดือนกล้ามดูยังไม่ใหญ่ ขอคำแนะนำหน่อยครับ อายุ17 นน.75 สูง170
สมาชิกหมายเลข 8769503
ขอคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายค่ะ อยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี 🙏
สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ เป้าหมายหลักตอนนี้คือ – อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย – อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น
สมาชิกหมายเลข 8580673
ผัดกระเพราน้ำเยอะๆ
อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าครับเพื่อนๆ วันนี้อยากจะเล่าอะไรให้ฟังนิดหน่อยครับ น่าจะเกี่ยวกับกระทู้อาหารนิดหน่อยนะครับ พอดีช่วงสงกรานต์ได้ไปจับจ่ายซื้อของที่ห้างค้าส่งแห่งหนึ่งที่ขายสินค้าอุปโภคบริโภคให้กับพ่อค
สมาชิกหมายเลข 7238462
ผมจะทำส้มตำรสต้มยำกุ้งจะขายดีไหม!?
ผมเห็นฝรั่งชอบกินต้มยำกุ้ง ผัดไทย ผัดกระเพรา จะเล่ะไหมพี่ ถามคงามเห็นคนมีประสบการณ์ 🙏
สมาชิกหมายเลข 8737878
กินกระเพราหมูสับไข่ดาว ทุกมื้อ ทุกวัน ทั้งปี จะมีผลอะไรกับร่างกายมั้ยครับ
ผมกินติดต่อกันมา 2 อาทิตย์แล้วครับ จู่ๆก็สงสัย
สมาชิกหมายเลข 3462679
ออกกำลังกายทุกวัน แต่รู้สึกว่าอ่อนแอลง
ผมเป็นนักเรียนม.ปลายรูปร่างค่อนข้างจะท้วมๆหน่อย เริ่มออกำลังกายมาได้เดือนสองเดือนแล้วครับ(ออกตาทโปรแกรมของแอพหนึ่ง) ช่วงแรกๆผมก็กินข้าวครบสามมื้อแล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยเริ่มมีมวลกล้ามเนื้อให้เห็นอยู่ค
สมาชิกหมายเลข 8077053
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ข้าวกล่อง Bento
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินอาหารทั่วไป จะสร้างกล้ามได้ไหมครับ