ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก  ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา

สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ ชื่อ ปอย ค่ะ ตอนนี้ปอยหนัก ประมาณเกือบ 120 กิโล อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หันมากินอาหารคลีน และออกกำลังกายค่ะ และกำลังจะสมัครสมาชิกฟิตเนส ที่ โรงแรมสตาร์ จ.ระยอง เลยมาหาเพื่

ตอนนี้ 120 กิโลอยากลดน้ำหนักครับ;; เพียงเพราะแค่อยากคอสเพลย์ตัวละครที่ชอบให้มันดูหล่อๆฮือออ;;; มีใครมีแนวทางการเริ่มให้ใหมครับ;; ดูในเน็ตไปลองทำตามตอนนี้ยังผิดๆถูกๆอยู่;; ขอบคุณที่ช่วยชี้แนะนะครับ;;

ผมมีเรื่องสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังคือการลงน้ำหนักไปที่ขาหรือส่วนต่างๆเนี่ยเค้าทำกันยังไงหรอครับ แบบว่าตอนสวอทอย่างงี้อ่ะครับเค้าไม่ให้ลงน้ำหนักไปที่เข่า(ผมไม่แน่ใจนะครับ)แล้วจะ ลงน้ำหนักไปที่อื่นยังไ

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

จองตั๋วบิน สุวรรณภูมิ -ฮ่องกง ขาไปกะโหลดกระเป๋า 24 นิ้ว ไป น้ำหนัก 4 โล ถ้าโหลดที่น่าเคาเตอร์เช็กอิน ค่าโหลดเท่าไรคะ แต่ขากลับซื้อไว้แล้ว 10 โล 1420 บาท เลยอยากรู้ค่ะว่าถ้าไม่ซื้อน้ำหนักเพิ่มก่อนบินจะ

1 เราสูง155น้ำหนักประมาณ48 เป็นคนผอมแต่ต้นขาใหญ่มากกก 2 เราเริ่มหันมาดูคริปออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ 3 ออกมาได้6เดือนต้นขาลดลงมาเยอะอยู่ เเต่ต้นขาข้างซ้าย(ด้านนอก) ใหญ่กว่าต้นขาขวาค่ะ ซึ่งเ

คือเรานอนอยู่แล้วลูกแมวก็เล่นซนอยู่ด้วยล่างใต้เตียงแล้วทีนี้เราก็เอาขาลงไปเหยียบที่พื้นแต่ตัวนอนอยู่นะคะ แล้วลูกแมวเหมือนจะเอาเล็บเจาะขาเราเลยค่ะไม่รู้ว่าลึกมั้ย แต่เลือดออกเลยค่ะ ล้างแผล ทายาเหลืองไป