สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

คือลุงผมออกจาก รพ มาแล้วครับอาการจะหายเป็นปกติป่าวครับต้องใช้เวลานานไหมตอนนี้เขากล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรง เข้าเรื่องเลยครับอยากทราบพีๆว่า ลุงผมควรทานอาหารแบบไหนครับ ออกกำลังแบบไหนดี ผิดพลาดประการใด ขออภั

https://www.youtube.com/watch?v=_vGCnVrrV2s https://www.youtube.com/watch?v=acdE57LjAPc แบบไหนเซกซี่ มีเสน่ห์กว่า

การออกกำลังกาย เป็นประจำทุกๆวันจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ดี ที่สำคัญเป็นวิธีที่ง่าย มีประสิทธิภาพ และประหยัดที่สุด! แต่ถ้าออกกำลังกายไม่ถูกวิธีและไม่เห

หลังจากเรารักษามะเร็งเต้านมมาเกือบครบปี ตอนนี้อยู่ระหว่างติดตามการรักษา และเพิ่งไปทำ MRI เมื่อวันก่อน (เราเขียนในกระทู้ "เมื่อมะเร็งมาเยี่ยมเยือน" "จะทำอย่างไร เมื่อได้รู้ว่าเป็นมะเร็ง&

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ