หลังจากมีประจำเดือนสูงได้อีก 6 ซม โดยเฉลี่ย
โดยต้อง
1. ได้โปรตีนเพียงพอ นมคือโปรตีนที่ดี ต้องกินโปรตีนอย่างอื่นด้วย ทั้งโปรตีนจากพืช และโปรตีนจากสัตว์ ลดอาหารแป้ง และหวาน เพราะขัดขวางการทำงานของ growth hormone
2. นอนไม่ดึกกว่า 3 ทุ่ม นอนให้หลับสนิทไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง
3.ออกกำลังกายให้ได้เหงื่อ และชีพจรเต้นเร็วขึ้น ทุกวัน วันละ 1 ชม