สืบเนื่องจากกระทู้ก่อนหน้านี้.....https://ppantip.com/topic/41437746

มาถึงวันนี้ ผมกินข้าวมื้อเดียวมาประมาณ 1 เดือนแล้ว น้ำหนักลดลงไปอีก ตอนนี้เหลือแค่ 68.x kg  ดัชนีมวลกาย(BMI) อยู่ที่ประมาณ 22 ซึ่งถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติเลย รวมๆแล้ว ตั้งแต่ต้น(ตั้งแต่ช่วงต้นปี) น้ำหนักลดไปประมาณ 13-14 kg

ความเปลี่ยนแปลงอีกอย่างนอกจากเรื่องน้ำหนักที่ลดไปแล้ว คือ ผมไม่ต้องกินยาความดันแล้วครับ คือถ้ายังกินเหมือนเดิม ความดันผมจะต่ำเกินไป(ตัวบนต่ำกว่า 110 ตัวล่างเหลือแค่ 60) พอหยุดยา ความดันก็ปกติเลยครับ(ตัวบน 11x-13x ตัวล่าง 80+/-)

ปลายเดือนนี้ จะไปเจาะเลือดดูว่าค่าไขมันในเลือด และน้ำตาลเป็นอย่างไร เดี๋ยวมารายงานอีกทีครับ

อยากเชิญชวนทุกท่านลองทำ IF ดูครับ มีหลายระดับ ไม่จำเป็นต้องกินมื้อเดียวเหมือนผมหรอกครับ  ได้ประโยชน์จริงๆนะครับ