สวัสดีค่ะ เรื่องมีอยู่ว่าวันนี้เราเผลอหยิบขวดน้ำผิดขวด เผลอคุยจนลืมตัว ดันไปหยิบของใครมาไม่รู้ โดยมันวางอยู่ในห้องเรียน เป็นขวดน้ำที่มีคนมาเรียนก่อนหน้านี้วางไว้ เราคิดว่าเป็นของเรา แล้วดันดื่มเข้าไปจ

วันนี้มีกีฬาสีในโรงเรียนต่างคนต่างเชียร์สีตัวเองเราอยู่สีแดงก็เชียร์สีแดงวันนี้รายการการแข่งขันของเราคือชักกะเยอเราได้แข่งกะสีฟ้าเราก็ดึงไปดึงมาแต่แพ้ จากนั้นเรากลับมาที่คณะสีเราเราก็มาหาและบอกแฟนว่า

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

วันที่25สิงหาคมช่วงเที่ยงๆหนูซ้อมเต้นเสร็จค่ะ แล้วออกมานั่งเล่นที่หน้าบ้านเอาขวดน้ำมาด้วยเปิดดื่มเรียบแล้วพอดื่มเสร็จก็ปิดสักพักมีสุนัขมาเลียตรงฝาค่ะ เลียประมาณ1-2ที่หนูก็รีบหยิบขวดน้ำออก แล้วก็ล้างออ

เราพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณสามอาทิตย์ค่ะ แรก ๆ ก็ออกแบบคาร์ดิโอตามคลิปของพี่เบเบ้ จนอาทิตย์ที่สามหันมาบอดี้เวทค่ะ อยากทราบว่าควรออกอย่างใดอย่างนึง หรือออกสลับกันก็ได้คะ หรือควรออกแบบไหนดีคะ ปล.ลด

คือหลังจากเรารู้ตัวว่าเผลอหยิบแปรงสีฟันผิดไปเราก็รีบบ้วนน้ำถิ้งแล้วก็เอาแปรงของเรามาแปรงใหม่อีกรอบ ก่อนจะถามแม่ว่าอันนี้ของใครแล้วแม่บอกเป็นแปรงสีฟันเก่าพ่อ แล้วหลังจากนั้นเราก็แปรงใหม่อีกรอบนึง *เราจ

ผมเข้าฟิตเนสมา 3 อาทิตย์แล้วครับ เล่นเวทแต่ไม่ได้คาร์ดิโอเลย (เป็นคนอ้วนครับ)ไขมันผมเลยเยอะมากโดยเฉพาะหน้าท้อง หลังส่วนล่างและขาหลังรวมถึงตรงก้นด้วยครับ อยากทราบว่า ควรคาร์ดิโอยังไง และควรควบคุมอาหารย

พอดีเราเข้าเซเว่นค่ะไปซื้อน้ำดื่มขวดพลาสติกเนี่ยแหละค่ะคริสตัล แล้วในรางที่เค้าวางขวดน้ำมันไม่ไหลมาอยู่ตรงหน้าสุด เราหยิบน้ำขวดข้างๆแล้วเหมือนมันสั่นแล้วมันก็ไหลมากระแตกที่กั้นหล่นลงพื้นแตก ทีนี้มันไม

เรายังแยกไม่ค่อยออกว่าแบบไหนคืออะไรน่ะค่ะ พวกศัพท์ที่เค้าใช้กัน (ส่วนตัวเราไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยค่ะ) อ่านในเน็ตเค้าบอกว่าเราเป็น beginner ให้ใช้ split weight training แบบเล่นทั้งตัวดีกว่าแยกเล่นเวทเป็นส