สวัสดีค่ะ อยากได้คำตอบมากๆตามชื่อกระทู้ที่ตั้งไป คือขอเกริ่นก่อนนะคะว่าเรากำลังจะขึ้นม.5มีปัญหาด้านการกิน+การลดน้ำหนักอย่างมากเราก็ลองไปศึกษาดูค่ะว่าอะไรทำให้การลดน้ำหนักของเรามันค่อนข้างยากมากๆ เราก็ไปค้นเจอว่ามันคือการโยโย่ตอนแรกเราก็คุยกับเพื่อนนะคะแล้วจากนั้นก็ระแวงเพราะเราเริ่มจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้วเพราะคนรอบข้างมักว่าอ้วนตลอดทั้งๆที่แต่ก่อนผอมแท้ จนพอลดน้ำหนักไปสองวันวันนี้มันเลยทำให้เรารู้เรื่องที่เราพลาดครั้งใหญ่ที่สุดของการลดน้ำหนักเพราะเราจับพุงแล้วมันนิ่มแบบเด้งๆลองกระโดดดูมันขึ้นๆลงๆจนได้รู้ว่าเราโดนแล้วค่ะโยโย่มาเยือนเราก็เฟลเลยค่ะ 

เข้าสู่ช่วงประวัติในอดีตที่ทำให้เรารู้ถึงการเป็นโยโย่

มันเริ่มจากตอนม.1เลยค่ะเศร้าที่ไม่ได้เรียนรร.ที่ตัวเองชอบเก็บตัวอดข้าวกินแต่มาม่าวันละซองจนผอมโทรมคล้ำอีกต่างหากพอได้มาอยู่อีกที่นึงก็โดนที่ครอบครัวจับกินไปซะทุกอย่างรู้ใช่มั้ยว่าถ้าเราอดอาหารเพื่อผอมแล้วกลับมากินแบบปกติจะอ้วน อ้วนมากๆ!!เราเลยตายแล้วทำไงดีก็เลยเอาวะต้องจริงจังหน่อยละ เออลืมบอกเลยค่ะเราสูง 160 น้ำหนัก 75 น่องขากับก้นใหญ่มากเมื่อก่อนเอว24-26ตอนนี้เอว32-34แล้วค่ะ;-; เราก็ดันทำพลาดอีกคือลดน้ำหนักผิดวิธี(อีกแล้ว) กับออกกำลังกายผิดประเด็นอย่างมากเราอยากลดขากับก้นแล้วจะไปลดพุงทำไมงงกับตัวเองมากค่ะ55ตอนนี้เราได้วิธีออกกำลังกายแล้วคือ เต้นแอโรบิก+บริหารขาตามเซ็ตที่เขาเตรียมมาให้(ถ้ามีวิธีอื่นก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ)เหลือแต่การกินนี่แหละค่ะคิดไม่ออกเลยว่าจะเอาอะไรลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีเราคิดออกแต่ข้าวเช้าคือกระเพราหมึกที่ไปค้นเจอว่ามัน495แคลอรี่เพราะเราตั้งเป้าหมายตอนแรกว่าวันนึงจะกิน1500แคลแต่พอไปทบทวยดูเราควรกินแค่1200ไหนๆก็ต้องเน้นอาหารเช้าอยู่เลยยังไม่เปลี่ยนเมนูยังจะเอากระเพราอยู่ค่ะ ใครที่ยังไม่นอนช่วยหน่อยนะคะเห็นแก่เด็กที่ขึ้นม.5เถอะนะคะ555