ต้องอายุยังน้อยมาก แนะนำให้ออกกำลังกายคาะ จะมีผลดีในระยะยาว ออกกำลังอะไรก็ได้ วิ่งวันละ 45 นาที หรือว่ายน้ำ หรือถ้าชอบเล่นเป็นทีมก็เล่นกีฬา ถ้าชอบเต้นก็ไปเรียนเต้นค่ะ

เอาสักสัปดาห์ละ 3 วันเป็นอย่างต่ำ และแถมด้วยเล่นเวทสักหน่อย ทีนี้หุ่นสวยเลย ผิวจะสวยด้วย มันจะดีทั้งระบบ

ห้ามอดอาหารเด็กขาด ต้องเลือกทานนะไม่ใช่ทานแต่ผักผลไม้

คิดง่ายๆ ใน 1 มื้อ
- ข้าว 1 ทัพพี
- เนื้อสัตว์ ครึ่งจาน เลี่ยงหนังไก่ มันหมู ถ้ามื้อไหนทานเนื้อน้อย ให้ทานนมหรือนมถั่วเหลือง (เลือกแบบน้ำตาลต่ำ)
- ผักกินเท่าไหร่ก็ได้ และต้องกิน
- ผลไม้ อย่าทานบ่อย น้ำตาลมันสูง บางตัวต่อให้ดิบก็มีแป้งเข่นมะม่วง มะละกอ ทานผลไม้สัปดาห์ 1-2 ครั้งเพื่อเอาวิตามินก็พอ
- ดื่มน้ำวันละ 2.5-3 ลิตร เอาให้ครบ ค่อยๆจิบนะคะอย่าดื่มรวดเดียวเยอะๆ
- ทานขนมแค่สัปดาห์ละ 1 วัน รวมถึงน้ำหวาน ต้ำอัดลม ชาไข่มุก เอาเป็นว่าอะไรที่หวานๆ
- นอนอย่างต่ำวันละ 6 ชั่วโมง ถ้าได้ 8 ยิ่งดี

ลองดูสัก 2 สัปดาห์ก็เห็นผลค่ะ ทำต่อเนื่องนะคะ ไม่เกิน 3 เดือนพี่ว่าน้องจะสวยและสวยทุกส่วนด้วย ไม่ใช่แต่ผอมค่ะ