ผมอายุ16 เป็นSkinnyFat ครับ
ออกกำลังกายอยู่บ้าน ใช้น้ำหนักตัวและดัมเบล
อยากทราบว่าถ้าผมเล่นเวทแบบนี้มันจะขึ้นไหมครับ แล้วช้าหรือเร็วไหมครับ ขอยกตัวอย่างท่าวิดพื้นนะครับ

วิดพื้น 10ครั้ง จำนวน10เซ็ต
เซ็ตที่ 1-6 สามารถทำได้ถึง10
แต่เซ็ตที่ 7-10 ทำได้ 6ถึง8ครั้งครับ(จนหมดแรง)
พักระหว่างเซ็ต1 นาทีครับ 
แบบนี้ถือว่าผม Train To Failure ไหมครับ

ท่าอื่นๆก็เล่นจนหมดแรงแต่อาจจะต่างในเรื่องจำนวนเซ็ต
ออก3วันต่อสัปดาห์(FullBodyส่วนละ1ท่า)
เดินเร็วทุกวันวันละ40นาที
อาหารกินน้อยกว่า TDEE 10%