ลูกชายอายุ 10 ขวบครึ่ง โควิดที่ผ่านมาอ้วนขึ้น 10 โล 😁 น้ำหนักตอนนี้ 54 ส่วนสูง 146

พอช่วงนี้เริ่มกลับมาเล่นกีฬา (ลูกเป็นนักกีฬาค่ะ ) ปรากฏว่าความฟิตหายไปหมดเลย เคลื่อนไหวช้าลงมาก เหนื่อยง่ายขึ้น แม่เลยคิดว่าต้องออกกำลังเพิ่มและคุมน้ำหนักก่อนจะไหลไปไกลกว่านี้

โดยการออกกำลังหลักๆ จะมี วิ่งสายพาน เล่น โรลเลอร์เสก็ต และแม่จะให้ใส่นาฬิกาจับไว้ด้วย

น้องชอบการเล่นโรลเลอร์เสก็ตมาก โดยเวลาเล่นจะอยู่เกือบ 2 ชั่วโมงตาอครั้ง นาฬิการายงานผลประมาณนี้




แม่ให้เล่นโรลเลอร์วันเว้นวัน สลับกับวิ่งสายพานบ้างเวลาขี้เกียจ แต่วิ่งวายพานผลจะออกมาน้อยกว่าโรลเลอร์มาก ผลจะออกมาแบบนี้ อาจเพราะมันไม่สนุก กว่าจะยอมเดินสัก ครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาที แทบแย่

ถ้าออกกำลังสลับแบบนี้ กับการลดน้ำหนัก และเพิ่มความฟิตของการเล่นกีฬา จะพอไหวไหมคะ