กราบ :  พระพุทธ ... กราบ :  พระธรรม ...  กราบ :  พระสงฆ์
.
.
ก่อนฝึก สมาธิ ทุกครั้ง จะระลึก ...  กราบ :  พระพุทธ ... กราบ :  พระธรรม ...  กราบ :  พระสงฆ์  
.

.
.
การเผยแพร่ หลักธรรม คำสอน ทางสื่อ โซเชียล มีประโยชน์มากครับ  : ข่วยเตือนสติ ขัดเกลา แนะทาง สร้างกำลังใจ ให้ผู้ปฎิบัติธรรม ได้เป็นอย่างดี
 
กราบ :  พระสงฆ์     ............. กราบด้วยความเคารพ  และ สำนึกรู้คุณ 
.


การฝึกปฎิบัติธรรม   :   ตื่นเช้า เดิน ฝึกสติ     ฝึกทำสมาธิ  เช้า  บ่าย  
.
การฝึกสมาธิ  เหมือนมีด่าน ทดสอบ ในแต่ละขั้น ของสมาธิ 

ที่พบเจอ ล่าสุด  :  ฝึกสมาธิ แล้ว รู้สึกหิวน้ำ  ภาพ  แก้วน้ำ ลอยมา ถึงปาก เผลอ กินน้ำ กลืนดังเอือก  พอได้สติ ก็ เอะ

    ครั้งที่ 2  ฝึกสมาธิ ช่วงเช้า  สบายติดลม นั่งนาน  ยังไม่ได้กินข้าวเช้า   ภาพขนมที่ชอบมาก กลิ่นหอม ลอยมาถึงปาก เผลอ กินอีก พอได้สติ ก็ เอะ

    ออกจากสมาธิ ก็เริ่มสังเกต จิต เวลาเดินผ่าน ห้องครัว  เพราะอุปนิสัย ชอบกิน จุกจิก  ผ่านห้องครัว  จะหยิบ ผลไม้ ขนม บ่อยๆ

    ครั้งที่ 3 ฝึกสมาธิ  ภาพขนมหวาน ลอยมาเป็นถ้วย  ช้อนตักขนม เต็มช้อน ลอยมาที่ปาก   คราวนี้ รู้ทัน  ปิดปาก  ไม่กิน  ภาพก็หายไป
.
.
ผลการฝึกสมาธิ ล่าสุด 

ก่อนหน้านี้ แสงสว่าง เข้มสุด ที่หน้าผาก และ ปลายจมูก .. ล่าสุด  ฝึกสมาธิ ดูและรู้ ไปที่  กลาง อก  เหมือน เอาเข็ม เจาะลูกโป่ง แสงสว่าง จ้า แผ่ กว้าง

ท่านผู้รู้  ทุกๆท่าน  มีข้อแนะนำ ใดๆ ก็จะยินดี ยิ่งครับ