ระยะทาง 5 กม. ครั้งที่1 วิ่งเร็ว ใช้เวลา25นาที   ครั้งที่2 วิ่งช้า ใช้เวลา 40นาที    ครั้งที่3 เดินเร็ว ใช้เวลา 60นาที  ในการเดิน หรือวิ่งทั้งสามครั้ง ใช้พลังงานไปเท่ากัน

- สมมติว่าให้ฝนตกในปริมาณที่เท่าๆ กัน เป็นเวลา 3 นาที - เดินในความเร็วปกติ ประมาณ 10 กม./ ชม. - วิ่งในความเร็ว 20 กม./ ชม. - คนที่ร่วมทำการทดสอบมีความสูง ความอ้วน ความยาวของเส้นผม และเสื้อผ้าเหมือนๆ ก

คือผมลองวิ่ง 10 km เร็วสุดที่เคยวิ่งได้คือประมาณ 52 นาที แต่ HR ส่วนใหญ่อยู่โซน 5 วัดโดยใช้สูตร 220-อายุน่ะครับ สมมติว่ามันแม่นยำประมาณหนึ่งละกัน ถ้าผมจะลองวิ่ง 10 km ภายในเวลาต่ำกว่า 60 นาที หรือ 60

ผมเริ่มวิ่งได้ประมาณ 3 สัปดาห์ เดิมเล่นตระกร้ออยู่เป็นประจำ อายุ 50 หนัก 80 ไม่มีปัญหาสุขภาพ/โรคประจำตัวใดๆ สัปดาห์แรก ระยะประมาณ 1.5 กม. วิ่ง 3 วัน โอเค สัปดาห์สอง ลองวิ่ง 2.5 กม. วิ่ง 4 วัน ร่างกาย