ปกติเป็นคนกินไม่เกิน 1200 แคลต่อวัน + กับทำ if 20/4 บางวันก็ 23/1แต่ tdee อยู่ที่2000 กว่า แต่ก็จะมีบางวันเผลอไปกินน้ำตาลเยอะแคลเกิน แต่โปรตีนถึง วันต่อมาสามารถ ตัดแคลคุมอาหาร ทำ if แล้วก็ออกกำลังกายไ

ดีค่ะ หนูอายุ 14 สูงประมาณ 166 นน. 96 อยากลดให้เหลือ 40-50 ค่ะ ตอนนี้อยู่ ม.1 อยากลดก่อนขึ้น ม.4 หรือ ม.6 ก็ได้ค่ะ เพื่อยื่นพอร์ต ช่วยหนูทีนะคะ เวลาออกกำลังมีแค่วันหยุด - เสาอาทิตย์ - ปิดเทอม อยากลดจร

3. ถ้าต้องการนำอะลูมิเนียมมวล 100 กรัม อุณหภูมิ 250 องศา. เซลเซียสวางลงบนน้ำแข็งมวล 40 กรัม อุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียส จะทำให้เกิดสมดุลความร้อนเมื่อสารทั้งสองมีอุณหภูมิเท่าใด (ความร้อนแผ่งจำเพาะของการหลอ

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก อยากให้ท่องไว้เสมอว่า "เราทำได้ เราทำได้" ใครที่เริ่มต้น เริ่มจาก ลดก่อน ลดน้ำหวาน ลดขนม ลดน้ำอัดลม เราวัดจากตัวเองก่อนเลย  เช่น เคยทานน้ำอัดลม สัปดาห์ละ 2-3 ข

คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายเลยครับ แล้วอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายวันละ150แคล ทุกวันเราจะเห็นผลไหมครับ หรือว่าผมควรเปลี่ยนไปวันละ500แคล++ สอบถามพี่ๆที่มีความรู้หน่อยนะครับ🙏🏻🫡

🌽🍤 สูตร ’ข้าวโพดทอดไฮโซ‘ เพราะเราผสมเนื้อกุ้งด้วย อร่อยฟิน เต็มคำ ~~ 🥕😋 • ส่วนผสม: - ข้าวโพดหวาน 1 ถ้วย (แกะเมล็ด) - ก

https://www.img.in.th/image/7IoYLE แต่เปลี่ยนจากเส้นเป็นข้าวไรซ์เบอรี่นะคะ