ผมช่วยตัวเองบ่อยครั้ง แต่ไม่เคยเป็นแบบนี้ มามีอาการช่วงที่ผมเป็นออฟฟิศซินโดม คือตึงคอบ่าไหล่มากๆ แล้วหลังจากนั้นทุกครั้งที่ผมช่วยตัวเอง ตอนที่มันเสร็จมันจะรู้สึกหน้ามืด อ่อนแรงขึ้นมาทันที แบบนี้แก้ยังไงได้บ้างครับ