สวัสดีครับเนื่องจาก long covid ทำให้ได้ออกกำลังกายเลย แล้วตอนนนี้รู้สึกย้วยๆ เลยลดอาหารมาอาทิตย์กว่าแล้วครับและเช้านี้ลองกลับมาวิ่งใหม่อีกรอบ ยังไม่ถึง 1km เลยครับเริ่มปวดอกทางซ้าย ผ่าน 1 km ไปเริ่มเจ็บที่ข้อเท้าซ้ายด้านนอก เลยอยากทราบว่าปัญหามันเกิดจากอะไรครับ พอมีแนวทางแก้ไขไหมครับ
1. ผมวาง position เท้าผิดไปหรอ (แบบลงเท้าซ้าย-ขวาไม่พร้อมกัน) ปล.ผมมักลงน้ำหนักที่กลางเท้า
2.หรือ รองเท้าผมมันเสื่อมสภาพแล้ว
3.หรือความ fit ของร่างกายไม่พอต่อการวิ่ง
4.หรือยืดไม่เพียงพอครับ

ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ