ตอนนี้คืออ้วนน้ำหนัก 100++
เนื้อตัวคือเหลวเป๋วมาก ไร้ซึ่งกล้ามเนื้อใดๆ
อยากเฟิร์มกระชับ แล้วก็แข็งแรงมากขึ้น
ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ว่าควรทำอย่างไรบ้าง
พฤติกรรมคือเป็นคนติดข้าว ชอบกินข้าวเยอะมาก
เนื้อสัตว์ใหญ่ไม่ค่อยทาน เน้นอาหารทะเลบ้าง กับผัก
มีกินน้ำหวานกับขนมบ้าง
พยายามไปฟิตเนส แต่ก็เล่นไม่ถูก
ทำได้แค่เดินลู่ 45 นาที
ต้องการให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรง และผิวกระชับ
เพราะรู้สึกว่าที่แต่งตัวแล้วไม่ค่อยสวยเพราะมันย้วยไปหมด  ยังไงรบกวนสอบถามผู้รู้ มาบอกบุญให้ทีนะคะ
ขอบพระคุณทุกท่านอย่างสูงค่ะ 🙏🏻