สวัสดีครับ

ผมมีปัญหาในการตื่น จะติดกดเลื่อนนาฬิกาปลุกทุกสิบนาที นอนบางวันตื่นบ่ายโมง บางวันบ่าย 3 บ่าย 4 ทำให้หมดเวลาชีวิตไปมาก

แต่ยังบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นมาไม่ได้ บางทีขึ้นมาอาบน้ำแล้วก็กลับไปนอนต่อ ลุกขึ้นมากินข้าวแล้วกลับไปนอนต่อ 

ขอคำแนะนำด้วยครับ

ผมพยายามว่ายน้ำ ใช้การออกกำลังกายช่วย ทำได้บ้าง ทำไม่ได้บ้าง ท้อใจมากครับ เหมือนบังคับตัวเองไม่ได้เลย