สวัสดีครับ ขออนุญาตสอบถามทุกคนที่มีความรู้นะครับ ผมอายุ20 นน98-99 ส่วนสูง170 . ทุกวันนี้ผมพยายามลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ซึ่งผมก็ออกกำลังกายมา2-3อาทิตย์แล้วครับ(ชอบออกกำลังกาย) . ปัญหาคื

5 วิธีดื่มกาแฟให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร  1.ไม่เพิ่มหวาน ไม่ใส่ความมัน หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือครีมเทียม ไม่เพิ่มหวาน ไม่เพิ่มความมัน เพราะความหวานมันจะทำให้ไ