มาขอคำแนะนำเพิ่มความสูงหน่อยครับ พ่อสูง170 แม่สูง151 แต่ลุงผม(พี่ชายพ่อ) สูง176 อีกคน172 น้าฝ่ายแม่ก็170กว่าๆเกือบ180มั้ง ตาผมสูง174 รุ่นตาทวด ผช.สูง170+ ผญ.หลายคนสูง160+
ผมอายุ16พอดีเป๊ะ เคยสูงพรวดพราดมาเเล้ว เเล้วปีนี้ผมสูงขึ้น3-4ซม. ตอนนี้สูง168-169 อยากสูงสัก175-185ควรทำอย่างไรบ้างครับ
การกิน-กินอาหารปกติ ละก็กินนม ตอนนี้สั่งอาหารเสริมมา กินอยู่ตอนนี้2ตัวคือ
-morikami calcium L-Threonate
-NIKOCAL CALCIUM
การออกกำลังกาย -เล่นวอลเลย์ที่สนามบ้าง เเต่กระโดดตบเชือกห้อยสูงเหมือนตบวอลเลย์ทุกวัน วันนึง50-60ครั้ง ละชอบกระโดดเเตะเพดานไรพวกนี้ครับ แล้วก็มีคาดิโอ T25 มีวิดพื้น ซิทอัพ เกี่ยวกับบอดี้เวทครับ
การนอน ผมส่วนใหญ่จะนอนก่อน4ทุ่มครับ นานๆมากถึงจะนอนดึก เเต่ดึกนี่ก็ไม่เคยเกินเที้ยงคืนครับ ปีนึงสักไม่ถึง10ครั้งที่นอนดึก (บางครั้งทำงานทำการบ้านเยอะ) ก็เฉลี้ยคือนอนก่อน4ทุ่มครับ
วันนี้เลยมาขอคำแนะนำครับ
1.คำเเนะนำเพิ่มเติมที่จะทำให้สูงเร็วขึ้น
2.คร่าวๆคิดว่าผมน่าจะสูงเต็มที่ได้เท่าไหร่ได้ครับ
3.คนส่วนใหญ่หลังจากอายุ16สูงเพิ่มอีกประมาณเท่าไหร่ครับโดยประมาณค่าเฉลี่ย
(เพราะหลายๆคนกระดูกปิดเร็ว)
ผมมีโอกาสที่จะสูง
-175+
-180+
-185
มีโอกาส ที่ความสูงประมาณนี้มั้ยครับ
หรือคิดว่าผมมีโอกาสสูงเท่าไหร่ครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
ปล.กระดูกน่าจะยังไม่ปิดครับ เพราะปีนี้ยังสูงขึ้นอีกครับ น่าจะนะ
ขอคำแนะนำเพิ่มความสูงผู้ชายอายุ16หน่อยครับ