สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขั้นตอนการลดน้ำหนักน่ะค่ะ คือเราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอ้วนเลยค่ะ สูง155cm นน.93 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางทีก็มีว่ายน้ำค่ะ แต่ด้วยความว่ากลัวโยโย่ เลยทำการเวทพร้อมด้วยค่ะ

จากความเชื่อที่ว่า  ทะลึ่งวันละนิด จิตแจ่มใส  เวลาหนุ่มสาวที่นั่งทำงานใกล้ๆกัน ไอ้หนุ่มก็คุยแหย่ไปแหย่มา  คุยทะลึ่งบ้าง ลามกบ้าง สาวๆก็จะรู้สึกซู่ซ่าขึ้นบ้างป่ะครับ  ตามความคิดผมนะ

เอาตรงๆเลยนะคับ ทำไงดีมีวิธีไหนบ้างไหม พุงผมถึงจะลดออกกำลังกายก็แล้วกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็มีบ้างแล้วแต่ที่ผมซีเรียสคือกล้ามท้องไม่มีเลยมีอย่างเดียวก็คือพุง😂 และอีกอย่างผมอยากไปประกวดคัดเลือกเป็นนายแบบอ่

เนื่องจากเราผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ลงพุงอย่างเดียว พุงนี่ยื่นนำหน้ามาเลย ก้นก็ไม่กระชับ ดูคลิปออกกำลังกาย 6 week six-pack ที่หลายๆคนคงรู้จักแล้ว เลยตั้งใจจะทำตามให้สัดส่วนกระชับ แบบอยากมีซิกแพคบ้าง

ผมอยากมีซิดแพคครับ ผมควรเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายได้3วันครับ ผมสูง180 หนัก 69 ผมมีพุงด้วยยอะครับ Knee Cruncher 15 , leg Raises15, Flutter kicks 15 ,side Jack-knives15 Plank Crunches20

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  ใครมีประสบการณ์มาแชร์กันได้นะคะ

คือเรื่องมีอยู่ว่าแฟนไปตัดผมมา แล้วเราขอดูรูป แฟนก็ถ่ายส่งมาให้ค่ะ เป็นรูปเปลือยท่อนบน โชว์พุงอ้วนๆ 555+ 😂😍 เราแบบเห็นปุ๊บมันอยากฟัดมากๆเลยอะ อยากกระโดดเข้าไปกอด ไปหยุมพุง!! (ปกติแล้วแฟนไม่เคยส่งรูปอะ

ผมสูง 177-178 ซม. ครับ เราควรน้ำหนักเท่าไหร่ครับ จึงจะพอดีพอดีครับผม ไม่ต้องถึงมีซีกแพ็คครับ ไม่มีพุงหรือพุงน้อยๆพอแล้วครับ ควรเท่าไหร่ดีครับ อยากใส่เสื้อเบอ XL พอแล้วครับ ปัจจุบัน 3XL ครับผม ผมเป็นคน