ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

จะออกตอนเย็นคะแต่ไม่รุ้จะเลือกตัวไหน ส่วนตัวปั่นจักรยาน45นาที แต่ไม่ได้ลองT25 คิดว่าอันไหนมันช่วยลีนไขมันมากกว่ากันคะ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากสอบถามคือตัวเราออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะคาดิโอหรือเวท วันละ45 นาที ถึง 1ชั่วโมง แต่เราทำงานในที่ที่ไม่สามารถเลี่ยงอาหารจานเดียวได้ค่ะ ของหวานขนมกรุบกรอบเราไม่ค่อยกินอยู่แล้ว อยาก

ตามนั้นเลยค่ะ จากน้ำหนัก45ตอนอายุ17 ตอนนี้อายุ20แล้วค่ะ น้ำหนักอยู่ที่60 ถ้าเราจะลดให้เหลือเท่าเดิม ตัวเราจะเท่ากับตอน45มั้ยคะ ตอนน้ำหนัก45ตัวเราบางแล้วผอมมาก ตอนนี้ตัด ร่างใหญ่ไปหมดเลยคะ

ผู้หญิงที่สูง 155-156 หนัก 55 กล้ามเนื้อเน้นๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิต เล่นยูโดเป็น จะสู้กับผู้ชายที่ตัวอ้วน สูง 194 หนัก 139 อ้วน กลม ออกกำลัง 1 วันต่อสัปดาห์ เดินเล่นชิวๆ ไม่ออกจริงจัง ไม่เป็นมวย บว

ถ้าไม่ใช่เพราะสาเหตุจากโรคภัยไข้เจ็บ ผมว่าคนอ้วนนี่คือผลิตผลของการไร้วินัยในการออกกำลังกายและการบริหารจัดการด้านโภชนาการ ในทางกลับกลับ ผมว่าคนรวยสมัยนี้ ส่วนใหญ่จะล่ำสำ แข็งแรง เสียมากกว่า เพราะ มีเ