พอดีนี่พึ่งมาออกกำลังกายได้จริงจังแค่
วันเดียว แล้วก็เวทอย่างเดียวเลยค่ะ วันนี้วันที่2กะว่า จะวิ่งกับคาดิโอ้ แล้วค่อยเวทสักนึงชุดตามแอป
   1.ออกกำลังกายแล้วปวดบริหารที่ต่างๆ ตอนนี้ปวดไหล่ ปวดหน้าท้อง แต่ไม่มากนะคะ ปวดไม่มากเท่าไหล่ แค่เวลาเหยียดตรง ควรหยุดพักมั้ยค่ะ
   2.เราเป็นผญ.ค่ะ สูง147(เตี้ยมาก) นน.40 เอว21 ไม่ได้ต้องการลด แต่คิดว่าเพิ่มให้ได้45 เพราะตอนนี้จะตกเกณฑ์ เราคิดว่าเราต้องควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินแค่อาหารมีประโยชน์ ไม่ทอด ไม่มันก็พอ บ้านเราเลี้ยงไก่ ต้มไข่ไก่กินทุกวัน
  3.ที่เรามาออกกำลังกายเพราะมีโรคประจำตัวค่ะ และเพิ่งหายไม่นาน หมอบอกให้ออกกำลังกายบ้าง จะได้ไม่เหนื่อยง่าย เกิดจากการป่วยแล้วออกไม่ได้เลย เลยหาโอกาสนี้มาทำให้หุ่นดี
4.ที่จริงอยากมีsix-pack แต่เค้าบอกว่าทำยาก ต้องมีไขมันน้อยก่อน นี่ก็เลยคิดว่าเอาแค่เอวเล็ก ไม่มีพุง มีกล้ามเนื้อ ก็พอค่ะ ส่วนsix-pack เอาไว้ทีหลังค่ะ ขอบคุณค่ะ
5.เรากินปริมาณพอๆกับคนปกติเลยค่ะ ไม่ได้อดหรือกินน้อย แต่ที่น้ำหนักน้อยเพราะป่วย ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มตลอดนะคะ 3-4เดือนประมาณ2โลได้ หรือไม่ก็เพราะกลับมาอยู่บ้านเก่า อาหารถูกปากมาก อาหารที่กินจะเป็นเนื้อ อาหารเผ็ด สุกี้ ผัดมีประจำ ที่บ้านชอบทำน้ำพริกกิน การขับถ่ายก็ดีค่ะ

ปล.มีอะไรแนะนำได้เลยนะคะ เพราะนี่ไม่ได้ศึกษามามาก เคยจะออกกำลังกายหลายครั้ง แต่หลายอย่างไม่เอื้อ เลยมีการดู ศึกษาเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ เน้นทำไปอ่านไปมากกว่า