สวัสดีครับ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักผม85กก. ผมเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ครับ กินแล้วก็นอน ปล่อยตัวเองมากๆ ผมเลยอยากจะมาลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ แล้วควรควบคุมอาหารยังไงดี

ปล.ช่วงโควิดอยู่แต่ห้องไปออกกำลังก่ยข้างนอกไม่ได้ ช่วยแนะนำที่สามารถออกกำลังกายในห้องได้ทีนะครับ🙏