สวัสดีค่ะมาตั้งกระทู้อีกครั้งนะคะ คือสับสนค่ะ ไปดูในหลายเว็บเลยว่าร่างกายเราต้องการกี่แคลต่อวัน บอกไม่ตรงกันซักเว็บก็เลยลองคำนวนก็คำนวนไม่ถูกเลยค่ะ กลัวจะน้อยเกินไปมากเกินไป อายุ 17อีก5เดือน 18ปี น้ำห

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  จขกท.สูง160ซม. หนักประมาณ56กก. จขกท.อยากออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แต่ไม่เน้นกล้าม(ชอบให้ตัวเองมีน้ำมีนวลนิดนึงน่ะค่ะ)ตอนนี้รอบเอว27นิ้ว อยากลดให้ได้เหลือซัก24นิ้ว

คือต้องบอกก่อนว่าแต่ก่อนเรา อ้วนมากกกกก 555555555 สัดส่วน 33 - 32 - 37 สูง 160 ซม. น้ำหนัก 62 กิโล!! เราเลยตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่เดือน มกราคม - พฤษภาคม 58 (ตั้งใจบ้างไม่ตั้งใจบ้างตามอารมณ์ 5555) ผลที

เราอายุ 33 สูง 160 หนัก 120 อยากเริ่มลดน้ำหนัก ปัญหาคือเราเป็นคนไม่ค่อยชอบกินมื้อหลัก แต่ชอบกินของจุกจิก เราสามารถกินอะไรทดแทนได้บ้างคะ แล้วการออกกำลังกายเราควรเริ่มออกจสกแบบไหนก่อนดี เราไม่สะดวกไปยิม

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

คือตอนแรกสัดส่วนอยู่ที่160หนัก58ค่ะ ตอนนี้ลดลงมาด้วยเหตุบางอย่างที่เครียดมากๆ ณจุดๆนี้สูง160ซม นน 50.5กกค่ะ เอวประมาณ24-25ค่ะ(เพราะจากเดิม26-27) ขาเราเริ่มไม่เบียดกันแล้วแต่ยังไม่ค่อยกระชับค่ะ ส่วนสิ่

เราน้ำหนักขึ้นเป็น50ประมาณใน7-8เดือนจาก46 สูง160 อยากลดเหลือ44-45ค่ะ ตอนนี้งดของจุบจิบ ของหวาน ทานอาหารเย็นน้อยลง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ40-50นาที ทำมา1สัปดาห์ ลดลง2โล(เราคิดว่าน่าจะเป็นน้ำในร่างก

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขอบอกก่อนนะคะ หนูเป็นผญ อายุ22ปี สูง160ซม น้ำหนัก41กก หนูเป็นคนที่สัดส่วนบนและล่างไม่สมดุลกัน คือช่วงบนจะผอมมาก แต่ช่วงขาจะใหญ่ ตอนนี้แขนกับเอวยังไม่ได้ดูผอมมากจนเกินไป แต่ที่เครียด

คือหนูอายุ 13ปีค่ะ สูง157 นํ้าหนัก 77 กก. เครียดมากค่ะพยายามจะลดหลายครั้งแต่ก็ไม่สำเร็จ ตั้งไว้ว่าอยากลดให้เหลือ 49กก. ค่ะ ควรจะทำอย่างไรค่ะ เพื่อให้สัดส่วนมันสมดุลกัน เป็นคนรูปร่างใหญ่ค่ะ อยากลดให้สำ

ผมผู้ชายอายุ16ปี สูง172  พ่อสูง165 แม่สูง150 พี่ชายสูง160++ ผมอยากทราบว่า ท่าผมการกินดี ออกกำลังกายดีแบบเน้นการกระโดดเป็นหลักหรือโหนบา และพักผ่อนเพียงพอ ผมมีโอกาสสูงถึง185 ซม. ไหมครับ หรือสามารถส