ปกติผมเป็นคนเข้าตอนเวลาประมาณ ตี2 - ตี3 แต่วันนี้เผลอตื่นขึ้นมาตอน 8 โมง 

แต่เป็นการตื่นที่ไม่เพลีย ตาทั้ง 2 ข้างไม่ปลือ และไม่มีการสะลึมสะลือ รู้สึกว่าสามารถลุกได้ทันที

แต่ก็ยังไม่ใช่เวลาตื่น แต่ปกติจะชอบนอนให้ครบ 8 ชม. ก็เลยนอนต่อจนถึง 11 โมง 

และก็ตื่นมาตอน 11 โมง แต่เป็นการตื่นที่เพลียๆ สะลึมสะลือ ลุกยาก ตาลืมไม่ขึ้น

เราจะสามารถปรับตัวเองให้ไม่ตื่นแล้วง่วงแบบนี้ได้อย่างไรครับ